5 grunner til at du øker, selv om du ikke spiser lenger
1. Du er i stress
Stress på kontoret eller på fritiden kan føre til at vekten øker i det lange løp, selv om du spiser akkurat som du normalt ville. Årsaken: Under stress, slipper kroppen hormonet kortisol, som hemmer fettfall? og favoriserer muskel tap. I tillegg oppfordrer fysisk og psykisk stress matbehov. Hvis du legger merke til at du er stresset, bør du behandle deg selv med en bevisst time-out.
2. Du har for liten søvn
Du sover bare fem til seks timer hver natt? Da er det ikke overraskende at du øker. Fordi hvis du får for lite søvn, vil det være vanskelig å opprettholde din atletiske rutine. I tillegg frigjør kroppen din det appetiserende hormonet ghrelin mens du reduserer konsentrasjonen av mattehormonet leptin. Resultatet: cravings for sukkerholdige og salte matvarer.
3. Du gjør for mye sport
Selvfølgelig gjør du også, hvis du gjør for lite trening. Men bare i begynnelsen av en trening bygger muskelmassen opp, som veier mye mer enn fett. I tillegg kan for intens trening og mangel på regenerering føre til at kroppen frigjør mer stresshormoner. Og det som fører til, ble allerede gjennomført i det første punktet.
4. Du spiser for lite
Ja, det kan også være en grunn til vekst. Kroppen strever etter en balansert kaloribalanse. Hvis du senker kaloriinntaket, reduseres metabolisme også. Kroppen tilpasser seg? og brenner færre og færre kalorier. Det beskytter dermed fettreserver og blir kvitt andre reserver, det vil si: muskler. Hva kan du gjøre? Spis regelmessig nok for å holde kroppen din energi. Og vær nøye med når metning skjer.
5. Du drikker feil
I tillegg til balansert diett spiller riktig drikke også en viktig rolle i vekttap og vekttap. Hvem drikker for lite vann, sikrer at stoffskiftet sinker og fettforbrenning er vanskelig. Drikk minst 1,5 liter vann eller usøtet te om dagen? og avstår fra enhver brus.
Videomempfehlung:
