9 hverdagslige triks, som du umiddelbart blir mer fornøyd med

Virker disse setningene kjent for deg?

"Egentlig har jeg det bra i dag, hvis bare den ene tingen ikke ville vært ..."
"Jeg vil gjerne drive med sport senere / gå på kino / møte med venner / ... men jeg har bare ikke tid."
"Hvis bare denne irriterende kollega / nabo / sjef / utleier / ... ikke ville vært ... så har han rotet bort dagen min!"

Vi kjenner alle slike eller lignende utsagn. Bare veldig sjelden møter vi mennesker som sier bemerkelsesverdige setninger som disse:

"Jeg er fornøyd som den er."
"Totalt sett gikk det ganske bra i dag!"
"Jeg er takknemlig for i dag."

Det er sant: Fornøyde mennesker er nesten like sjeldne som føflekker i stjernenettet. Årsakene er ofte like: vi bekymrer oss for ting som ligger foran. Vi er opprørt over annen oppførsel i fortiden. Vi føler oss overveldet? bare for å nevne noen av de klassiske utløserne som kan utløse misnøye.

Men det er effektive måter å stoppe spiralen med dårlig humør. Kom hit 9 ideer for mer tilfredshet i livet:

1. Godta i stedet for å devaluere

Vi har en tendens til å rangere mennesker og situasjoner umiddelbart. "Måtte komme så!", "Typisk for henne!" Neste gang noe ikke ordner seg slik vi trodde det ville, kan vi prøve et alternativ: "Ok, det er det." I stedet for å avskrives, aksepterer vi bare situasjonen som den er? Mye er relativisert av det.

2. Å handle i stedet for å reagere

Vi er ofte misfornøyde fordi vi ikke selv kan bestemme hvordan ting skal gå. Ofte reagerer vi bare på hva andre ønsker. Og er stresset. Den som vet hva han vil selv, ikke tapper i overbelastningsfellen så raskt, betyr: Vi bør ofte gjøre det klart at vi kan sette grenser.

3. Vær til stede i stedet for å dykke

En av nøklene til større tilfredshet er å leve i øyeblikket. Så tenker ikke på gårdagens opprøringsdato eller bekymre seg om samtalen med veilederen om tre dager. Å bo i her og nå blir mer og mer en utfordring i tider med allestedsnærværende distraksjon fra smarttelefoner. Men det er verdt å engasjere seg fullt ut med nåtiden: fordi vi har rett i øyeblikket, med vår samtalepartner eller til og med oss.

4. Søk etter løsninger i stedet for å bli irritert

Psykologen Rolf Merkle råder: "Se etter løsninger, i stedet for å tygge på et problem og irritere deg over det." Betyr: Bli en problemløser snarere enn en misforståelse. Selv om problemet virker store, små skritt og spørsmålet: Hva kan jeg gjøre selv for å takle det?

5. La i stedet for å låse ut

Det tar ikke alltid gode gjerninger og suksesser, slik at vi kan bli fornøyd. I følge guideforfatter Tania Konnerth er en nøkkel til større tilfredshet å gjenkjenne og gi rom for de små øyeblikkene av lykke i livet. "Lykken er noe vi kan oppleve hver dag midt i hverdagen, og vi kan være fornøyde 100 ganger om dagen, men vi må gjøre det for første gang," sier hun. Altså: øynene og hjertet åpnes!

6. I dag bor i stedet for senere

Alle som stadig skifter det gode liv til "senere", vil raskt bli frustrerte. Det er ikke så vanskelig: Gjør noe bra hver dag! Enten det er den fortsatt varme croissanten om morgenen på bakeriet eller den lille turen på ettermiddagen? du vet hva som får deg til å smile.

7. Takk i stedet for å kreve

Takknemlighet er dessverre noe av moten. Det er den korte pausen og takk sier en av garantistene for et lykkeligere liv! I stedet for bare å bli opprørt over hva som ikke fungerte, er det mye mer tilfredsstillende å innse hva som fungerte.

8. Godta i stedet for å sammenligne

De som stadig sammenligner, nærer sin misnøye. Fordi det alltid er noen som tjener mer, ser bedre ut eller har mer suksess. Men vi trenger ikke å være perfekt til å føle tilfredshet: de som aksepterer seg selv - med alle sine svakheter - er godt på vei til tilfredshet.

9. Smil i stedet for å stalke

Til slutt, et tips som er så nært at vi ofte overser det lett: Vi har valget mellom om vi reagerer på et uhell eller et problem surt eller tar en liten pause, puster dypt og smiler om det. Fordi ingen er perfekte, ikke engang vi, og fordi mange ting som bringer oss til hvit varme i dag, er bare halvparten så ille i morgen.