Forsiktig! Disse vaner gjør deg dum
Gjør flere ting samtidig
Skriv et Facebook-innlegg mens TV-apparatet er på og casual bla gjennom Instagram-tidslinjen? Ikke en god ide! Multi-tasking kan gjøre mer skade for vår IQ enn å røyke eller sove for lite, en slik studie av University of London, spesielt med elektroniske medier.
Å gjøre flere oppgaver parallelt kan føre til lykke, fordi dopamin slippes ut i kroppen vår, men vår konsentrasjonsevne reduseres betydelig. I tillegg frigjøres stresshormonet kortisol? og det er uunnelig uansett.
Mens det er mennesker som kan håndtere multi-tasking bedre enn andre, bør vi generelt gjøre så mye som mulig to ting samtidig.
Lyser lyset
Det er likevel dårlig for humøret, men også vårt minne har en mangel på lys: Forskere fra Michigan har vist at hjernestrukturen endres når folk bruker mye tid i rom med dårlig belysning. Spesielt reduserer minnekapasiteten som et resultat. Så hvem ønsker å holde seg i hodet, bør sørge for at bare arbeidsplassen er lys og godt opplyst? så er romantisk middag ved stearinlys ikke et problem i mellom.
Serie søkte
Det er veldig tøft nå, men det er mye bevis for å støtte det: å se på TV er ikke smart. Flere studier har vist at det gjør vondt vår evne til å behandle og klassifisere miljøinntrykk. Dette reduserer vår evne til å tolke og svare, og vi vender oss til å stille spørsmål eller forklare ting.
Hvis vi kan dosere vårt forbruk, men godt og med et livlig sosialt liv og sportsbalanse, kan vi også ganger nyt en koselig Netflix kveld.
Arbeider på Starbucks
Ikke bekymre deg: dette virker ikke som en barista eller servicekraft! Det handler om folk som foretrekker å skrive sine bacheloroppgaver eller screenplays i hip caféer på Macbooken deres, i stedet for i det stille, lille rommet hjemme. Selv om du liker å bli sett eller drikke god kaffe? Distraksjonen, for eksempel på bakgrunn av bakgrunnsstøy, reduserer hjernens ytelse og kapasitet. I alle fall anbefaler eksperter at du alltid utfører krevende oppgaver i et stille miljø.
Å sove for lite
Tilsynelatende ikke så ille som multi-tasking, men mangel på søvn gjør ikke bare deg trøtt, men faktisk dum også. Konsentrasjon og minne er påvisbart redusert, og også vår kreativitet reduseres, hvis vi ikke sover nok. Så før sengetid bør vi ikke gjøre noe som forstyrrer oss? For eksempel arbeider eller svarer e-post, fordi selv den ene timen som vi ikke kan sovne gjør forskjellen i tvilstilfeller.
Det er heller ikke anbefalt å se på TV (i det minste ikke hvis vi må stå opp tidlig neste morgen), selv om det er en festlig kveldsritual for mange. Kanskje hente en bok igjen eller skrive en dagbok, strikk en strikk, strikk? eller eller eller
Vær redd
Huh? Ja, det er sant: frykt hindrer oss i å gjøre ting rasjonelt og med et kjølig hode. Når vi er konstant redd, fungerer hjernen vår ikke akkurat, vi er ute av vårt sinn. Selv om sporadisk spenning eller noe som sceneskrekk kan øke ytelsen, stimulerer en kort adrenalinspor oss. Men langsiktig angst og bekymring begrenser ikke bare vår livskvalitet, men også vår mentale kapasitet.
