Pass på hodet - på bare fem minutter
Hånd på kneet
Aktiverer og harmoniserer begge halvdelene av hjernen.
Sitt oppreist på stolens forkant. Armene strekkes mer enn skuldervidde åpne, føttene står fast på bakken, knær over midten av foten. Alternativt med hver hånd berører det motsatte kneet. For å gjøre dette, løft litt det respektive beinet og ta hånden på kneet. Hold for noen åndedrag, trykk forsiktig på hånd og kne mot hverandre. Overkroppen forblir oppreist. Øvelsen kan også utføres oppreist. Gjenta: 3 til 5 ganger hver side.
Liggende åtte
Balanser høyre og venstre visningsfelt og stimulerer begge deler
Mens du sitter eller står, før du høyre arm fremover i skulderhøyde, hånd løst lukket, tommelen peker oppover. Nå med tommelen foran brystet en stor liggende åtte "draw". Hold hodet rett og rett, nakken din avslappet. Hvis mulig, følg bare med øynene til bevegelsen: personsøking, og utfør deretter med foldede hender og to armer. Gjenta: 5 ganger hver.
finger Press
Invigorerer pusten og rydder hodet.
Mens du sitter eller står, sprer du tommelen og forefingerne og trykker fingertuppene dine flatt mot hverandre. Trykket skal ikke være for sterkt og ikke for forsiktig, ikke fingertråd skal ikke overstretched. Føler hvordan pusten strømmer inn og ut av nesen og stimulerer hodet og skuldrene. Gjenta: 7-10 åndedrag.
