Lykke, sinne, lovesickness: De riktige yoga øvelsene for sinnstilstanden

rastløshet

Viser seg gjennom: Motoren uro, absent-mindedness, trang til å gå inn

Målet: Bundling av fysisk og mental energi

Det er bra: Templetsetet: Skift vekten til venstre ben, sakte løs det høyre benet fra gulvet, med venstre ben i knebøyet og krysse høyre ben med beinet slik at ankelen er på låret (jo lengre mot hoften, desto mer bedre). Overkroppen forblir rett og oppreist. Trykk nå sidene av hendene sammen foran brystet og konsentrere deg om midten. Profesjonelle lukker øynene sine, uerfaren distrahere utsikten i avstanden. Hold i 20 sekunder, sakte oppløs og bytt side.

Effekten: Kropp bevissthet, stabilitet og balanse forbedres. Pusten blir langsommere og dypere. Dette reduserer spenningen i nervesystemet til et optimalt nivå. Du kan konsentrere deg igjen og tankene dine kommer

lykke

Viser seg gjennom: Stopp i magen, følelsen av å briste med energi, lyst til å heie høyt

Målet: Vis følelser, slipper energi

Det er bra: Embrace verden: Armer strekker seg til himmelen og snu i en sirkel, raskere og raskere (ikke overdriv: Svimmelhet!). Skryter, sang, skriker - hva du føler for å gjøre.

Effekten: Armene som er åpne for himmelen, støtter den "indre" åpningen slik at lykkens følelser kan strømme fritt. Rotasjonen rundt lengdeaksen stimulerer balansen i det indre øret, som - avhengig av rotasjonsstyrken - utløser tinning, som er kjent fra barndommen.

lengsel

Viser seg gjennom: Tapt i tankene, problemer med å konsentrere seg, trekker i brystet, sukker

Målet: Kom nærmere den etterlengtede, ikke lenger distrahert

Det er bra: Forlengelse i stativskalaen: Stå på høyre ben, sakte løs venstre ben fra gulvet og før venstre hånd til venstre fot, hælen trekker seg til baken. Den høyre armen trekker seg lang og strekkes. Fra denne posisjonen blir vekten langsomt forskjøvet til forsiden, den forlengede armen fører bevegelsen til overkroppen er så horisontal som mulig til bakken. Sakte løsne og bytte sider.

Effekten: Hele kroppen er strukket og strukket. Den indre lengsel er omgjort til bevegelse, man tar kontakt med ens egne følelser og ønsker. Så er stammen løst. Den fysiske avspenningen slapper også av psykisk og følelsesmessig. Man kan tenke tilbake til her og nå.

raseri

Viser seg gjennom: Nipples i magen, spenning, skumdannelse over negativ energi

Målet: Bli kvitt de negative følelsene, få kontroll

Det er bra: Driblinger: Kjør på stedet, gjør veldig små "Tippelschritte", legg deg lett ned og stamp føttene så fort som mulig på bakken. Klem hendene i knyttneve og boks i små bevegelser fra bunn til topp. Hold ut så lenge som mulig og gjenta det til alt er ute!

Effekten: For det første øker puls og luftveiene. Gjennom de raske, harde boksbevegelsene blir aggressive følelser brakt til et klimaks og levd ut. Den etterfølgende fysiske tretthet fører også til mental avslapping. Den sterke negative spenningen til organismen er brutt ned, brakt til et sunt nivå.

nervøsitet

Viser seg gjennom: Psykisk rastløshet, konsentrasjonsproblemer, negative stressfølelser

Målet: Kom til hvile, finn sentrum, fokus konsentrasjon

Det er bra: Stå oppreist: Stå oppreist, spenne bena, gå på tuppet, strekk armene over hodet og dra deg opp. Stram alle musklene, stå stille og hvem kan, lukk øynene eller se på avstanden. Hold så lenge som mulig.

Effekten: Denne øvelsen krever og fremmer (indre) balanse og stabilitet. Pusten blir roligere og dypere. Det kommer til en bedre "bevissthet" av din egen kropp, som demper mentale tilstander i sinnet på et psykologisk nivå.

avmakt

Viser seg gjennom: Slackness, den ene er impotent, utmattet, kjedelig i hode og kropp

Målet: Aktiver energier og få dem til å strømme

Det er bra: Sternum strekk: Gå til quadruped stand, håndleddene er under skuldrene. Med utånding skyver brystbenet fremover, og navlen trekker innover. Senk deretter røret ned. Overkroppen forblir rett, lumbale ryggraden flatt.Føl og nyt spenning og styrke i hele kroppen! Slip igjen, tilbake til startposisjon. Variasjon: Slip kneet fra bakken i sluttposisjonen. 5 repetisjoner.

Effekten: De store muskelgruppene er aktivert, spesielt i underlivet, skulderbeltet og overarmene. Dette vil gjøre pusten raskere, og gir kroppen og hjernen frisk oksygen. Sakte bevegelseskontroll forårsaker - med tilstrekkelig innsats - overraskende krefter utvikles.

kjærlighetssorg

Viser seg gjennom: Hele spekteret av klassiske symptomer

Målet: Kjære sjelen, finn sikkerhet

Det er bra: Spis sjokolade eller

Den lille pakken: Legg på ryggen, legg på knærne og vikle rundt med armene dine. Ruller frem og tilbake på baksiden. Hvem liker: Lukk øynene dine.

Effekten: En klem er alltid bra, i denne prenatale stillingen uansett. Det er garantert å bringe tilbake følelsen av sikkerhet. Du finner komfort i deg selv.