Hvordan sport hjelper med kreft
Foto: Bildekilde / Corbis
Sport forbedrer ikke bare livskvaliteten til kreftpasienter, det kan også øke sjansene for å kurere tumorer. Regelmessig trening er derfor viktig i kreft, sier professor Martin Halle, medisinsk direktør forebyggende og rehabiliterende idrettsmedisin ved Klinikum rechts der Isar, TU München.
Styrke trivsel med sport
En kreftdiagnose er et sjokk for alle. Fra et øyeblikk til et annet blir du pasient. De planlagte terapeutiske tiltakene presser raskt de berørte til en passiv rolle. På toppen av det, mens onkologisk behandling tar sikte på å forbedre helsen, for det første forverres det godt. Selv de som har følt seg sunn opp til dette punktet, vil bli betydelig påvirket av bivirkninger av kirurgi, kjemo- og strålebehandling. Nesten alle kreftpasienter lider av deres ytelse forverres, og de føler seg trette og utmattede. Gjennom sportsaktiviteter kan de motvirke dette, opprettholde ytelsen og forbedre deres trivsel. Dette styrker selvtilliten i denne vanskelige livssituasjonen. Sport hjelper også med å godta din egen kropp igjen, for å få venner med det igjen? til tross for sykdommen. Og til slutt er idrett i forbindelse med kreftbehandling den eneste måten pasientene selv aktivt kan ta i hånden. Så alle kan gjøre en rolle for å få ham til å føle seg bedre. Mange lider føler seg enda bedre enn før sykdommen.
Sport kan forbedre prognosen
Idrettsaktiviteter påvirker ikke bare pasientens velvære, de kan også forbedre prognosen for svulstsykdommen. I bryst- og kolorektal kreft har studier vist at standardterapi fungerer bedre når berørte kvinner og menn også gjør sport. Sjansene for utvinning er påviselig økt. Tilbakevendighetsraten reduseres med 50 prosent. De som er regelmessig aktive, kan redusere risikoen for tilbakefall av en tilbakefallende svulst. Ytterligere studier på disse interessante resultatene er i gang. Men vitenskapen kan allerede si i dag: Det er ikke noe alternativ til sport.
Spesielt inaktivt før
De som ikke har gjort noe før deres kreftdiagnose har mest nytte av en endring i deres livsstil, enda mer enn de som alltid har vært fysisk aktive. Det har også blitt vist ved studier. Og ingen er for syk til å gjøre sport. Det er viktig at dosen og typen stress er tilpasset den respektive helsetilstanden. Men da jo sykere pasienten, desto mer drar han nytte av sporten. Fremfor alt, hvis lider begynner å trene rett etter diagnosen, kan de tydelig få livskvalitet.
Bare stress viser suksess
Hvis du virkelig ønsker å oppnå positive effekter, må du gjøre en innsats. Bare klatring trapper i stedet for å kjøre en heis eller gå alene er ikke nok. Mange leger er fortsatt for forsiktige i sine anbefalinger for kreftpasienter. I rehabiliteringsklinikker og kreft er idrettsgrupper for ofte den myke faktoren understreket for mye.
Avgjørende for suksessen er imidlertid intensiteten og varigheten av fysisk stress. Det er viktig at kroppen bruker en tilsvarende mengde energi. Dette, som studier har vist, oppnås best gjennom utholdenhetssporter som fotturer, jogging, sykling og svømming. Pasienter får nytte av trening, for eksempel hvis de går rask hver dag i minst tre fjerdedeler av en time. Du bør allerede begynne å svette. Undertrøyen kan være våt, men du bør fortsatt kunne snakke under turen. En tilsvarende kaloriomforming kan oppnås med minst 20 til 30 minutters jogging, 30 minutters sykling? også på et ergometer? eller svømme i tre fjerdedeler av en time. Det er ingen øvre grense, så lenge du føler deg komfortabel. Hvis du vil, kan du supplere dette utholdenhetsprogrammet med andre idretter og fysiske aktiviteter som yoga og styrketrening. Hvis det oppstår klager eller tretthet øker, er disse imidlertid advarselsskilt. Byrden kan da være for sterk, immunforsvaret kan bli svekket, noe som ville være dødelig, spesielt i tilfelle kreft. I dette tilfellet må treningen reduseres og justeres tilsvarende.
Langsom økning gir rask merkbar suksess
Idrettsdeltakere og sviktede kreftpasienter vil trolig først og fremst ha problemer med å gi den anbefalte intensiteten og varigheten av treningen. Likevel bør de begynne å trene så tidlig som mulig, ideelt før en planlagt kreftoperasjon. For å gjøre dette bør de, ved hjelp av sin behandlende lege eller en sportsmedisinsk spesialist, bestemme det opprinnelige stresset individuelt og deretter øke det sakte og kontinuerlig.Som en tommelfingerregel bør en treningsøkt per uke forlenges med ett minutt. Dette gir deg optimal varighet og intensitet for ditt eget sportsprogram etter to til tre måneder. Det er også viktig å harmonisere opplæringen både med tiltakene for kreftbehandling og med de personlige begrensningene til den berørte personen. For eksempel bør en pasient i brystkreft ikke klø når du svømmer. Igjen kan den behandlende legen gi anbefalinger. Hvis du blir tatt i betraktning, er sport ingen hindring.
