"intueat": å miste vekt uten å gi opp? Fungerer dette virkelig?
"Intueat" er et onlineprogram for intuitivt vekttap utviklet av medisinske studenter Mareike Awe og Marc Reinbach. I tolv uker, med ukentlige leksjoner og lydopplæring, lærer du deg bedre å oppleve kroppens sult- og satthetssignaler og spise uten skyldig samvittighet.
Hvis du vil prøve det selv, kan du registrere deg på www.intueat.de/ChroniquesDuVasteMonde/. Frem til 30. april 2017, som ChroniquesDuVasteMonde-leser, får du gratis tilgang til en prøvepakke verdt € 29, og du kan få et bilde av deg selv. Hvis du ønsker å bestille hele 12 ukers program etterpå, vil du motta 30 Euro rabatt på den totale prisen (fra 287 Euro).
© Vox1. Ideen bak programmet "intueat"
ChroniquesDuVasteMonde.com: Du har utviklet et program for intuitiv spising. Hvordan fikk du ideen?
Jeg møtte intuitivt å spise for fire år siden. Jeg følte meg ubehagelig med kroppen min på tiden og prøvd ut ulike dietter som ikke fungerte. Under studien leste jeg om den intuitive maten? og prøvde det. Jeg mistet omtrent ti kilo om tre måneder og holdt min drømvekt til i dag.
I mine studier, forsket Marc Reinbach og jeg mye om fedme og fant at dietter ikke virker i 90% av tilfellene. Det var da vi kom opp med ideen om at vi vil lære folk intuitivt å spise.
2. Slik fungerer programmet
Programmet lover vekttap "uten avslag". Er det ikke så høyt?
I det tolv-ukers "intueat" -programmet er det ingen fraskrivelse. Deltakeren lærer å lytte til kroppen sin igjen. Han burde føle og være oppmerksom på når kroppen er sulten, når det er nok og hva det har appetitt. Det er bare naturlig matvaner å spise når det er sulten og slutte å drikke. Som et resultat er kiloene for mye overflødige og kan reduseres. Gjennom programmet lærer deltakerne å spise bevisst? det betyr for eksempel ikke å spise maten foran TV-en.
Ditt program er en mental trening. Hvordan ser det ut akkurat?
De fleste avgjørelsene er laget av vår underbevissthet. Det er, når vi gjør noe, lagres denne handlingen som en vane. Vi tenker ikke lenger på det. Imidlertid kan man trene nervene i hjernen via visualiseringsteknikker, slik at nye nerveveier bygges opp. Forestill deg dette i form av bankede spor: Jo oftere du kjører dem, desto mer vil de løpe ut og jo lettere er det for oss å bruke disse stiene (eller til og med nerveledninger). Oversatt: Det er lettere for oss å implementere de nye vanene.
Hva venter deltakeren i programmet?
I løpet av programmet får deltaker alt innholdet han trenger for å bli ekspert på de naturlige behovene til sin egen kropp. Tema leksjoner er tilgjengelige i form av PDF-filer og videoer. Deltakeren lytter til vår mentale opplæring? tjue minutter i helgen, omtrent fem minutter om dagen? og går gjennom hans tanker om hvordan han kan være oppmerksom på kroppssignaler. Slik lærer han intuitivt: Når er jeg sulten? Hva er jeg sulten på? Når er jeg mettet? I forumet "intueat" kan deltakerne også utveksle ideer med andre kolleger. Vi er i nær kontakt? og gjerne hjelpe deg med spørsmål.
Mareike Christina Awe og Marc-Christopher Reinbach studere medisin og skriver for tiden doktorgradsavhandling ved Universitetssykehuset Düsseldorf. I 2015 grunnla de "intueat"? og ble tildelt på dette ved universitetets ideekonkurranse. Informasjon om programmet finner du på hjemmesiden.
3. lykkes intuitivt spising?
Hvem vil du ta opp med programmet?
Vi startet med en pilotgruppe på ti personer? og ble hedret på ideens konkurranse på universitetet. Programmet er lærbart for alle. I våre grupper var hovedsakelig kvinner, men også menn, mellom 20 og 70 år.
Hva er resultatet fra første runde?
Vi hadde det mest forskjellige vekttapet? opptil 15 kilo om tolv uker. Men å miste vekt er ikke så mye i forgrunnen, men individets velvære. Ganske interessant var en deltaker som hadde prøvd dietter i mange år før, og aldri hatt følelsen av å nå sin følelsesvennlige vekt. Med vårt program skjønte hun at det ikke er viktig hva du spiser, men hvor bevisst du nyter maten din. I stedet for lette produkter kan det også være høyverdige produkter som mates mye raskere.
Hva gjør suksessen til programmet?
De forbudte fruktene faller bort.Det faktum at sjokolade ikke er forbudt, er ønsket ikke lenger der, de spiser stadig. Ingen rapporterer matbehov og yo-yo-effekten fordi det handler om en bærekraftig diettendring. Det finnes ingen diett planer og matlaging oppskrifter, i henhold til mottoet: Spis intuitivt, glem om dietter.
