Sauna: svette for helsen
Finland har alltid vært et hotspot. I mer enn 1000 år har badstuen hatt en stor rolle i folks liv. En eller to ganger i uken blir nordmenn trukket inn i et av de 1,4 millioner trehusene. Selv i ettromsleilighetene i Helsingfors kan du fortsatt finne rom? spesielt for dette er det mini-badstuer fra 1,5 kvadratmeter.
En veldig sunn utveksling
Hvis temperaturen på toppbanken har nådd 85 til 90 grader, en halv time senere, etter dusjing og forsiktig tørking, følger det første kurset. Selvfølgelig, nakne. I Finland går menn og kvinner vanligvis i badstuen separat? og liker å lash ut. Dette betyr at du "buff" ryggen din med bjørkgrener for å fremme blodsirkulasjonen, løsne musklene og stimulere svetteflaten. Etter utveksling av slag, tufter landene i infusjonsbøtten, frigjør essensiell olje til vannet, som helles over steinene i det andre kurset som en infusjon og gir av en frisk duft. I løvfri periode fryser bjørkgrener i supermarkedets kjølesoner. Fordi andre smaker ikke kommer til Finn tradisjonelt i hytta. De så populære infusjoner av fjell furu, eucalyptus, blod oransje eller lime har ingen sjanse for fremskritt.
Iskall forfriskning
Hvis saken blir for varm, er den beste måten å gå ned. Det andre nivået er mellom 70 og 80 grader, på bunnen 60 til 70. For å forberede kroppen til slutten av varmen, skift fra liggende til oppreist stilling omtrent to minutter før og la føttene dingle. Det første giret kan ta åtte til tolv minutter, de neste to maksimalt 15. Finske tommelfingerregel: ganske kort og varm enn lang og varm.
Etter svetting, foretrekker forkjølelsen å hoppe inn i sjøen, selv ved temperaturer under frysing. Deretter hackes et hull inn i isen. Det mildere alternativet: Først går du opp og ned i frisk luft for å få sirkulasjonen til å gå, så legg den under vanndusj eller køl kroppen med slangen, alltid i retning av hjertet. Helt herdet, og deretter for en kort stund i stupebassenget. Med et etterfølgende ca. 40 grader varmt fotbad åpner blodkarrene igjen. Varmen transporteres fra innsiden til hudoverflaten, stoppet Schlappmachende Nachschwitzeffekt. I hvileperioden fra 15 til 30 minutter kan kroppen deretter snuggle inn i en myk badekåpe, gjenopprette.
Mobilt forsvar
Under de tre badstuene forblir det mellom halv og en halv liter væske på banen. Likevel er det ikke en god idé å drikke mellom kurs? kroppen ville svette ut forsyningen umiddelbart, i stedet for å mobilisere overskytende vevsvann fra dypet.
I tørrvarmen i badstuen stiger temperaturen på huden med om lag ti, den av kroppen med omtrent en grad. De indre organene rapporterer en svak feber, antistoffer sværmer ut, dreper virus og bakterier. Gjennom den varme luften, blir slimhinnene bedre forsynt med blod, pusten i bronkialrøret. Den etterfølgende kjølingen stimulerer sirkulasjon og metabolisme? dette styrker forsvaret. De som regelmessig svetter utstrakt en gang i uken er mindre følsomme overfor været og mindre sannsynlig å bli kaldt. Hvis nesen allerede dripper, er badstuen tabu. Den kalde forandringen vil bare forverre infeksjonen.
Høyt blodtrykk, svake vener og graviditet er vanligvis ingen hindringer hvis temperaturforskjellene ikke er for ekstreme. Hvis du er i tvil, spør legen.
Hva annet er det?
Her er en oversikt over alternativene til den klassiske finske badstuen.
samarium: I denne kombinasjonen av badstue og dampbad er temperaturen 60 grader, fuktigheten mellom 40 og 45 prosent. Den svette svette er god selv med høyt blodtrykk og bør påvirke det i det lange løp positivt. Noen ganger kan fuglesang, vanngurgling eller endringer i fargelys øke velværeeffekten: Rød skal ha en stimulerende effekt på hud og kjertler, gul på stoffskifte og nerver. Grønn, derimot, skal være harmonisk, beroligende blå.
laconium: Den "kule" varianten av den finske badstuen blir ikke varmere enn 55 grader og har lav fuktighet. Laconium stimulerer forsiktig blodsirkulasjonen og mobiliserer kroppens forsvar.
caldarium: Med vennlig 45 grader pluss fuktige urte dampe er avslapping og regenerering i forgrunnen. Huden og luftveiene renses, muskelspenningen frigjøres.
tepidarium: Ved en romtemperatur på 30 til 40 grader, spiller ingen rolle. I timer kan det stå på de varme fliser? foran badstuen eller etterpå. Immunsystemet styrkes uten at det belaster sirkulasjonen.
Russisk badstue I Banjas blir ovnen bare oppvarmet til 60 grader, de vanlige vanninjeksjonene gir et fuktig tropisk klima.Gentle flogging med bjørkbunter av ris dyppet i vann parfymerer huden.
tyrkisk: Selv de gamle grekerne svetter i den ideelle kombinasjonen av varme (45 grader) og fuktighet (100 prosent). Det varme og fuktige klimaet slapper av, nærer, gjør en rødaktig hud og, fremfor alt, renser luftveiene optimalt.
Hamam Hammamets behagelig fuktige varme er bra for personer med sirkulasjonsproblemer eller dilaterte vener. Ved mild 45 grader oppvarmes kroppen sakte i 20 til 30 minutter. En forvarmet marmorblokk etterfølges av en såpevassasje og en mild peeling med en geitskinnhanske. Innenfor, livredder "støter" huden med kaldt vann? Til slutt er alt dypt i porene.
Rasul Den arabiske verdens seremonielle er en velstelt leirekamp. I badstuen gis kroppen inn med ulike leirepastaer. Urte damp fra moskeaktig ovn oppvarmer rommet til 50 grader, fuktigheten øker til 80 prosent. Ved triturering av slammet løsnes døde hudceller. En varm dusj skyller deretter huden til den er rent gnidd før den gnides med nærende oljer.
