Stefanie Demann: Lead deg selv med disse selv-coaching tipsene

Noen har allerede møtt henne på det store ChroniquesDuVasteMonde Academy-jobbmemosiet i Berlin og besøkt verkstedet "Du kan ha det gøy!" Med selvkonkurranse gjør dine svakheter alliert "- Nå bestselgende forfatter og selvlæringsekspert Stefanie Demann gir 5 tips for bedre selvstyre:

Ledende selv blir stadig viktigere, ellers vil vi snart ikke lenger vite hvor hodet vårt er. Selv-coaching tar sikte på ikke å gjøre deg perfekt. Selv-coaching gir deg mulighet til å lede deg gjennom vanskelige faser og utfordrende tider. Selvveiledning betyr at du opptrer aktivt i stedet for å reagere på hendelser, andres oppførsel og følelser. De som bare reagerer raskt, finner seg utilstrekkelig, misfornøyd, overbelastet, brent ut. Med selv-coaching tar du igjen ledelsen i egne ting - og så går det:

1. Velg en indre holdning
Bestem hvordan du vil håndtere deg selv og andre. En indre holdning er grunnlaget for hver selvstyre. Det gjør en forskjell om du gjør deg selv fiendtlig mot deg selv og andre, eller hvis du velger et positivt bilde av menneskeheten som en selv trener og står opp for verdier som toleranse og menneskehet.

2. Bestem om du vil opptre eller reagere
Selv trener ønsker å handle. Den som reagerer raskt, finner seg et offer. Handling betyr at ting som skjer med oss ikke lenger automatisk fører til visse følelser og atferd: Kollegaen gjør en dum stave og jeg er sint. Selv trener gir dem muligheten til å velge, fordi det aldri er bare en måte å forstå og håndtere en begivenhet.

3. Angi ledermål
Ledere i egen sak har alltid et bestemt mål i tankene. Ut av den indre holdningen som selv trener velger, utvikler de sine mål: Jeg lar dumme ord passere meg forbi. Jeg spør hvordan den andre personen mente noe nøyaktig. Jeg gjør det ikke akkurat som kollega, selv om jeg har en teller på tungen min.

4. Bli kjent med hverandre bedre
Utfordrende situasjoner fremkaller alltid en krigshandling av de ulike interessene til våre indre stemmer. En av de kollegaene som ønsker å kvele en, den andre minner om holdningen som du ønsket å beholde. Jo bedre du kjenner dine indre hovedpersoner og jo mer de vet om deres behov, desto bedre kan du kontrollere dem bevisst og ikke bare bli kontrollert av dem.

5. Unn deg omkjøringer
Omveier, relapses, ærerunder anser selv trener som læringsmuligheter. Selvforvaltning er en livslang affære som alltid vil være en utfordring. Du har spurt henne: Gratulerer!

Informasjon og kontakt
Stefanie Demann er selvkonkurrentekspert, bestselgende forfatter (30 minutter selvcoaching, Gabal-Verlag), trener og trener.