De vanligste diettfeilene - og hvordan man kan unngå dem
Hvis du sulter om dagen, kan du spise uten samvittighet om kvelden
Høres troverdig, men slank ikke, men kan til og med gjøre deg feit. Å spise lite om dagen forstyrrer metabolismen, han justerer seg til en sultesituasjon og skifter girene tilbake. Hvis han mottar en anstendig mengde kalorier om kvelden, vil han bruke dem spesielt godt. Fungerer ikke for å gå ned i vekt. Og: å spise eller sulte hele dagen lang er et dårlig humør. Hvile forsiktig i riket av diettmyter!
FdH gir fremdeles mest mulig
En av de mest vedvarende diettmytene. FDH? Så "spise halvt" er et ekte eventyr under aspektet av "balansert spising". Tross alt spiser alle på platen, som han / hun liker mest: for noen består "halvdelen" av kjøtt eller pølse, for andre, poteter eller ris med kremet saus. Hvis for mye fett lander på tallerkenen og grønnsaker og salat blir korte på lang sikt, ser det ut til å være dyster med næringsstofftilførselen.
Etter en anstrengende trening starter ikke Currywurst på denne måten
Sport gir en såkalt etterbrenningseffekt, du brenner selv etter trening for en stund kalorier. Det er en fordel. Men: Currywurst leverer 425 kilokalorier, og den første vil bli brent. For øvrig er det hele avhenger av hvor mange kalorier du har spist til Currywurst. Hvis det allerede var mer enn nok, setter de fra pølsen en belastning på energibalansen. Et annet tilfelle for Diet Myth Cemetery.
Jeg drikker aldri alkohol, så jeg kan spise mer
Sikker, alkohol har kalorier - rundt 7 per gram - som du kan gjøre uten. Men fett har mer, nemlig rundt 9 kcal / gram. Mer fett på menyen, fordi du avviste alkohol, ville derfor være en dårlig byttehandel. Generelt regner regningen ikke ut på den måten. Alkohol er et stimulerende middel som ikke bør behandles daglig.
Jeg er ikke lei av en liten del
Å bli lei er også å gjøre med fantasi. Studiedeltakere ble vist enten en stor eller en liten del av frukt, som de angivelig skulle tjene som en smoothie. De som trodde de hadde drukket den større smoothie følte seg fyldigere. Faktisk hadde alle deltakere bare fått en liten del av smoothie. Også øynene er ofte større enn magen, et gammelt ordtak som fortsatt er aktuelt. Folk som tjener seg til en buffet, tar vanligvis mer enn de trenger for å bli fulle.
Espressoen etter et måltid brenner kalorier
Det er tegn på at kaffe øker fettforbrenningen. Men for det trenger den større mengder. Og de brente fettkalorier er håndterbare. Dessverre hjelper espressoen etter middagen ikke figuren, spesielt hvis du syr det med sukker og spiser en amarettini.
Å miste vekt bør du spise mye frukt
ikke bare! Noen frukter har veldig mange kalorier. Og sukkerinnholdet i søt frukt fører til at blodsukkernivået stiger raskt, så faller igjen, og du blir raskt sulten igjen. Frukt er greit hvis du henger det for et hovedmåltid, for eksempel. Da går blodsukkernivået ikke ut av kontroll.
