Trøtt? Så du får maksimalt ut av den korte Mama søvn

Gikk meg opp og sliten igjen? Skyrer vi ikke? Med barn vil søvn aldri bli virkelig avslappende. Og vi kan ikke gjøre noe med kosete netter, monstre under sengen og barn som plutselig føler seg veldig tørstige. Men vi kan tweak andre ting for å gjøre et par timer med avslappende søvn. Her er våre ideer:

Koffein er en del av Mama Survival. Men det kan ta fem til seks timer å jobbe, og den ettertraktede kaffen om ettermiddagen blir en vaktmester ved sengetid.
Bekymre deg for en lett middag. Sterke måltider og alkohol kan forårsake halsbrann. Og med for mye mage, sover det ikke bra.
Er dine sovende ting virkelig komfortable? Nattdress og pyjamas bør være lette og pustende. Bambus- eller viskosefibre, silke og bomull er også myke og komfortable.
Nytt ventilerte det knuter best i sengen. For et jevnere kjøligere hode er det rullepenner med mynte og essensielle beroligende oljer. Avslapning forhåndsprogrammert? også for nakke musculaur.
Venter kort før søvn på digital. Selv om du våkner i mellom, er rullingen kontraproduktiv. Mobiltelefon og nettbrett stimulerer hjernen når den faktisk skal stenge seg. Bedre å lese en bok.
Gjør rommet så mørkt som mulig. Hvis det ikke virker, tenk på en søvnmaske. De er nå selv med forsiktighet eller kjøling pute for øynene.
Hvis du finner det vanskelig å sovne eller våkne opp og ikke lett faller tilbake, kan små triks hjelpe. En avslappende pute spray, en mamma mantra eller bare et glass melk vil rydde ditt sinn for vakre drømmer. Ikke gå til sengs med mamma oppgavelisten i tankene, vær så snill.
Ingen lange diskusjoner med barn eller ektemann før du går til sengs. Hold deg rolig, sove godt.

Og hvis du er en av co-sleepers nå, er det bare ett tips: Familiesengen kan ikke være stor nok!