Arbeid bedre: glede i stedet for frustrasjon
Noen vet ikke engang når de gleder seg til den første arbeidsdagen etter ferien, eller gleder seg til et nytt prosjekt. Fra onsdag teller de dagene til helgen, og kanskje selv forteller seg: Jeg skal være opp til pensjon. At entusiasmen for jobben med tiden synker, er normal. Vi trenger ikke å gjenoppfinne hjulet hver dag, men kan stole på vår faglige og livserfaring. Vi gjør mye uten å tenke på det. Det er praktisk, vi trenger ikke å gjøre en innsats lenger. Og vi lurer på en dag at vi er blitt så lat og listløse. Hvis du føler det samme, er det på tide å bli aktiv. Arbeidstid er år med liv og altfor verdifullt å bare sette dem ut! Akkurat som vi gjør noe for utseendet vårt, spis sunt, gjør sport, bruk god kosmetikk, vi kan også få spenningen til jobben vår på nytt. De beste strategiene:
Arbeid bedre: se det positive
Det som betyr noe er hvordan vi ser ting? ikke som de egentlig er. På jobben, stopp negative tanker som "Jeg håper å komme unna med det snart" eller "Det kommer alltid til å bli sittende fast med meg". Hver aktivitet har noe bra, hvis bare det tester tålmodighet eller disiplin på det. Konsentrere deg om hva du gjør, på hva som gjør det interessant for deg. Da ser du snart de vakre sidene av jobben din igjen.
Arbeid bedre: forlat komfortsonen
Folk er motvillige til å gå utover sine selvpålagte grenser. Forståelig? Hvem er frivillig inn i en usikker situasjon der han kunne bli flau? Men å ta nøyaktig disse små risikoene gir en stimulerende adrenalin boost. Liten nervøsitet eller agitasjon er tydelige tegn på at du er bare på kanten av din komfortsone. Tør trinnet utover. Vil du gi en tale på jubileumet til din kollega med lang tid? Det frister deg til å søke som prosjektleder for å lede for arbeidsrådet? Gjør det!
Arbeider bedre: leter etter nye oppgaver
Hvis arbeidsplassen din ikke lenger er en ekte utfordring, og du ser ingen måte å gjøre det mer interessant, se etter nye oppgaver. Hva excites deg og kan utfylle ditt arbeid? Hvis du for eksempel lærer et nytt dataprogram eller en bedrift engelsk, bringer du ekspertisen oppdatert. Selv om selskapet ikke betaler for det, og du kan ikke stole på en kampanje? slike investeringer er verdt. De lærer nye ting i sitt felt, gjør kontakter, får selvtillit. Og du har et kontrastprogram til hverdagsrutine.
Arbeid bedre: gi kunnskap
Generøsitet er bra. I stedet for å skape ferdigheter, kan erfarne fagfolk overlevere dem til unge kolleger som fortjener og setter pris på støtte. Noen selskaper fremmer denne utvekslingen gjennom mentorprogrammer. Du kan imidlertid også bli mentor på eget initiativ og, for eksempel, være tilgjengelig for lærlingene i ditt område som kontaktperson. Du vil raskt innse at du også får noe tilbake: Spørsmålene til de nybegynnere utfordrer deg til å igjen intensivt håndtere grunnleggende kunnskaper. Og du kan lære av guttene å takle ting som du har gjort på samme måte i årevis på en annen måte.
Arbeid bedre: feire hverdagen
Lykkens øyeblikk handler også om planlegging: gjør noen fine ting om morgenen og distribuér dem deretter gjennom hele arbeidsdagen din. For eksempel, ta med en bukett blomster til skrivebordet ditt eller spis is under lunsjpause. Og ser frem til å feire et barns fødsel, en 50-årsdag eller en 20 års jubileum.
Arbeid bedre: fortsett å lære
Jo lenger vi er på jobb, jo større er vårt kunnskapsgrunnlag og kunnskap. Men de som hviler på det, kjeder seg i det lange løp og lett mister forbindelsen. Derfor: Delta treningen minst to ganger i året. Abonner på en journal og les den grundig. Hold deg oppdatert på nåværende ikke-fiksjonsbøker som også er av interesse for deg og jobber gjennom fra tid til annen.
Arbeid bedre: etterligne det beste
Hvis noen jogger eller sykler raskere enn deg når du er foran deg, vil du ufrivillig hente ditt tempo, ikke sant? Denne effekten kan brukes i jobben: Finn en person som er veldig god i ditt felt. Heng på det mentalt, se det så mye som mulig og ta det enkelt: Jeg kan også gjøre det.
Arbeid bedre: Styr deg selv
Så snart vi snakker om vårt arbeid, hører noen i hemmelighet: Vårt ubevisste? og som direkte påvirker vårt humør og kroppsreaksjonene våre. Så tenk to ganger om hva du sier.Setninger som "Jeg er så stresset" "Dette arbeidet er en ren skrekk", "Jeg er glad når det endelig er over!" trekk ned riktig. Motiver deg selv med positive uttalelser som: "Jeg har gjort det bra i dag" eller "Lagmøtet tidligere har virkelig tatt oss videre".
Arbeid bedre: ta over deg selv
Vanligvis er jobbsamarbeid den bedre strategien enn kampene. Men i dette tilfellet tilbyr konkurranseadferd bare fordeler: konkurrere mot deg selv. Utfordre deg selv, fortell deg selv: Neste gang vil jeg gjøre det enda bedre. Legg merke til hvordan du vil få det riktig. Kanskje du forbereder deg mer intensivt på et bestemt tema for en konferanse eller aktiverer nettverket ditt for et prosjekt. Men vær forsiktig: Det handler ikke om anstrengt perfeksjonisme. Se det som et spill der du bare kan vinne.
Arbeid bedre: sett kontraster
Repetisjon dekk. På den annen side reagerer hjernen med gledefølelser til nye positive stimuli. Derfor er det viktig å gjøre arbeidet variert: Etter å ha jobbet på filer eller e-postmeldinger, skriv ikke omgående noe igjen, men for eksempel ring telefonsamtaler. På fritiden er det best å slappe av med en hobby som balanserer arbeidet ditt. Alle som hovedsakelig sitter på jobb på jobb, trenger bevegelse. Hvis du er konstant på føttene dine i løpet av dagen, er fysisk avslapping bra.
