Yoga som medisin
En times yoga i stedet for antibiotika. Meditative øvelser i stedet for betablokkere for høyt blodtrykk. Puster for astma. En god ide: vi går på yogaskolen i stedet for legen. Yogaøvelser - asanas - på resept: svært effektiv, men uten bivirkninger. Bortsett fra strømlinjeformede former og en bedre holdning. Fordi yoga leges. Dette vises for eksempel ved en evaluering av internasjonale studier om koronar hjertesykdom utført ved University of Exeter. Resultat: Yoga reduserer risikofaktorer som økt blodfettnivå og overvekt. Selv med vasokonstriksjon og angina pectoris er yogaprogrammer en effektiv terapi. En ting er sikkert: Blodnivået forbedres, hormonnivået stiger, musklene slapper av, leddene løper jevnt og immunsystemet setter virus og bakterier under ild så snart yoga er inkludert i helbredelsesplanen. Spesielt lovende, som nye forskningsresultater viser, er at yoga, som medisin, nettopp er mot de sykdommer som sivilisasjonssamfunnet vårt produserer i store mengder: muskel- og skjelettsmerter, metabolske forstyrrelser, luftveissykdommer og hjerte- og karsykdommer, et svekket immunforsvar og mental lidelse. Og yoga blir stadig mer populært når det gjelder å håndtere alle aspektene ved kvinners helse som trenger å balansere det komplekse samspillet mellom kropp og sjel: menstruasjonsproblemer, uønsket barnløshet, graviditet og overgangsalder. Hundrevis av studier og bibliografiske referanser kan bare finnes i disse databasene i databasen til International Association of Yoga Therapists.
Effekt og suksesser? Det er bevis
Leipzig-legene Dietrich Ebert, som begynte å forske på yoga som terapi på 1980-tallet og holder foredrag på universitetet i dag, er overbevist om de fysiologiske effektene: "Det er nok vitenskapelige baser til å støtte dette. " Disse ble for eksempel demonstrert i en fersk undersøkelse ved University of Greifswald: Etter et ti ukers Hatha Yoga-kurs viste studentdeltakerne en markant forbedring i det såkalte baroreflex, en viktig funksjon for regulering av det kardiovaskulære systemet. Og det var ikke bare en konsekvens av atletreningen: "En sammenlignbar gruppe som gjorde aerobic viste ikke en slik effekt," forklarer Dr. med. Ulrich Ott, som forsker på effektene av yoga og meditasjon ved Institute of Psychobiology and Behavioural Medicine ved University of Giessen. Så yoga er sunt. Men kurerer det også sykdommer? De fleste studier kommer fra India, hvor det i dag er klinikker som kombinerer tradisjonell medisinbehandling og årtusen år gamle yogatradisjoner. For eksempel utførte forskere i Bangalore jevnlig yogiske pusteøvelser (pranayama) på tuberkulosepasienter som et supplement til antibiotikabehandling. Etter to måneder, ifølge en studie publisert i 2004, viste 80% av pasientene ikke lenger noen patogener; i kontrollgruppen, som utelukkende ble behandlet med antibiotika, var dette tilfelle i bare 20 prosent. Men ikke bare i India forskes de terapeutiske effektene av yoga i dag. Leger i Storbritannia har nå funnet ut at spesielle yoga-pusteøvelser lindrer symptomene på astma. Og i USA anerkjente forskere i april hvordan yoga fungerer i behandlingen av depresjon: Deltakerne i en pilotstudie følte seg betydelig bedre etter en uke med yoga og hadde mindre angst enn respondentene i en jevnaldrende gruppe. En ren placebo-effekt? Neppe. Fordi med deltakerne i "yogagruppen" også en betydelig økt morgenfrigjøring av "stresshormonet" kortisol var påviselig: Det sikrer at vi også har nok energi i stressende situasjoner. Forskerne anbefaler presserende videre studier.
Yoga, medisinsk foreskrevet
For å foreskrive yoga som terapi trenger du heldigvis ikke reise til India, Storbritannia eller USA. Antallet kvalifiserte yogeterapeuter vokser også her. Legen Dr. med. Imogen Dalmann og hennes kollega Martin Soder driver for eksempel en praksis i Berlin der bare yoga er foreskrevet som en terapi - individuelt tilpasset hvert enkelt helseproblem. Med smerter i rygg og ledd, høyt blodtrykk eller magesår, kommer pasientene til dem i yogasenteret. I møte med slike medisinske historier, måtte Imogen Dalmann opprinnelig slutte å venne seg til funnene og røntgenbilder: "Vi medisinske spesialister må revurdere ting, avlære ting som vi er vant til, fordi konvensjonell medisin er rettet mot sykdommer, ikke til menneskene som berørt. " Yogaterapien er omvendt: Den er basert på hele personen. Ikke sykdommer eller problemområder, men mobiliseringen av egne maktreserver og evner er i sentrum.Derfor er det ingen klar oppskrift for noen. Berlin-yoga-legene lager hvert program individuelt og tester det med den enkelte pasient, den enkelte pasient. "Viniyoga" er navnet på denne metoden. Bevegelsene er bevegelige enkle; Det er ikke mennesket som tilpasser seg øvelsene, men øvelsen - den såkalte asanaen - mennesket. Effekten er i forgrunnen, ikke perfeksjonen av henrettelsen. Ingen trenger å være i stand til å få en perfekt lotusstilling. Fordi akrobatikk kan skade - også sunne mennesker. "Vi anbefaler ikke hodestøtten til noen," sier Dalmann. Det øves ikke bare i yogasenteret, men også hjemme. Den selvansvarlige opplæringen fungerer veldig bra - selv til overraskelse for de to terapeutene. "Til å begynne med trodde vi ikke at dette ville fungere." Under konsultasjonen rapporterer pasientene om sine erfaringer og utvikler sitt individuelle treningsprogram sammen med legen. Regelmessighet er avgjørende for å skape en varig effekt: "Etter tre måneder må noe forbedres, som det var," sier Dalmann. Ofte lykkes dette mye tidligere.
Omskriv helse
Å finne din egen måte, ta individuelle opplevelser på alvor - dette er viktig hvis yoga skal utvikle helseeffektene. Men det gjør det også vanskelig å produsere universelle resultater om dens effekter. Fordi yoga ikke fungerer som aspirin eller antibiotika, som et medikament som angriper patogener eller bedøver nerveceller. Som psykofysiologen Ulrich Ott forklarer, kan han "sette en massiv stimulans for å gjenopprette kroppens egne systemer". En av de viktigste effektene er avslapning - som manifesterer seg blant annet "av et lavere pustetempo, en senking av hjerterytmen og blodtrykket og en lavere tonisk muskelspenning." Tenk på deg: etter å ha fullført treningen. " En fersk undersøkelse fra Tyskland viser hvor raskt slike effekter kan merkes positivt: I dette tilfellet ble yoga brukt som en avslapningsmetode i bedriftshelsefremming. I løpet av fire uker økte deltakernes ro og selvtillit betydelig. Bare en time per uke ble øvd. I en fersk amerikansk studie ble slike effekter til og med påvist med hjelp av moderne medisinsk teknologi: Etter åtte uker med å trene yoga og meditasjon i gjennomsnitt en halv time per dag i åtte uker, ble det påvist betydelig mer positive følelser blant deltakerne - målt ved hjernebølger i EEG. Immunsystemet, testet med et influensavirus, var også betydelig sterkere i "yogagruppen" enn i en sammenligningsgruppe. Som et generelt forebyggende helsefremmende tiltak støttes yoga her i landet på grunn av slike suksesser av helseforsikringsselskapene. Hvem trenger yoga som medisin mot en sykdom, men kan ikke stole på kontantstønad ennå. Overdreven deltakelse og selvansvar er derfor etterspurt etter yoga, og ikke bare økonomisk. Fordi helse ikke blir forstått som en tilstand, men som en balanse som kontinuerlig må balanseres - og kan være. Likevel er ikke yoga noen mirakelkur. I noen alvorlige sykdommer kan effekten være at den lidende kommer mye bedre overens med belastningen av sykdommen eller konvensjonell medisinsk terapi, fysisk og mentalt. Fordi yoga ikke bare består av forståelige fysiske øvelser, men er et flernivået og flersjiktet filosofisk system som inkluderer pusteøvelser, meditasjon, renselsesritualer og atferdsregler.
Tålmodighet belønnes
Ofte er denne kompleksiteten ikke bare overveldende yogainbegynnere, men også leger og helsevesenet vårt. Men bare fordi Yoga samler forskjellige ting som konsentrasjon, pust og bevegelse, mistenker Imogen Dalmann, de fleste av de som begynner med det, holder seg til det: "På et av disse nivåene ser det ut til at du når alle, alle vil finne noe de liker . " Så yoga krever ikke bare et overskudd i helingsprosessen, den fremmer det også. Likevel er tålmodighet en viktig komponent, tålmodighet og aksept overfor deg selv. I tillegg til en god lærer, vil denne holdningen alltid måtte være tilstrekkelig der vitenskapen ikke kan gi noen anbefalinger, ikke ennå eller kanskje aldri. Folkets kropp, sinn og følelser samhandler på en kompleks måte, skriver den amerikanske legen Timothy McCall i "Yoga Journal". Vitenskapen begynner akkurat å forstå dette.
