Høst 2018: Tips og triks for en høst full av selvlskelse
Det er de små gledene som gjør livet verdt å leve. Daglige vaner og ritualer kan fremme god helse og velvære. Spesielt nå, når dagene sakte, men sikkert blir kortere igjen og høsten fortsetter å komme, er det de små tingene som får deg til å føle deg bedre, noe som kan få deg til å føle deg bedre. Her er de beste selvbehandlingsrutinene for en avslappet høst.
Stå opp avslappet om morgenen
Hvordan dagen starter er vanligvis viktig for resten av reisen. De som står opp om morgenen og har nok tid til seg selv og deres rutiner, er mer fokuserte og mer hjemme. Det hjelper derfor alltid å sette vekkerklokket minst to timer før du må forlate huset. Deretter er det nok tid til å ta en fin dusj etter å ha stått opp, spise frokost og bli klar. Og kanskje en liten yoga-sekvens passer til morgenrutinen.
Gjør en takknemlighetstidskrift
Vi bør minne oss selv oftere hvor godt vi gjør. Ganske nyttig er en såkalt takknemlighetstidskrift. Bare få en fin notisbok og noter deretter minst tre ting hver kveld som du var takknemlig for i løpet av dagen. Det kan ha vært den deilige cappuccinoen om morgenen, men også den hyggelige kollegaen, med hvilken man forstår hverandre veldig bra.
Integrer høstvandringer i hverdagen
Trening er bra: I stedet for å hengive seg i høstblåen og krype under dekslene, bør du ta en kort, men rask tur regelmessig. Å gå på jobb med sykkel sørger også for bevegelse. Hvem har en hund, selvfølgelig, er best av, fordi de små firbenene, det er sannsynligvis ikke viktig om du vil gå med ham eller ikke - han må minst en gang om dagen på døren.
Belønne deg selv
De som belønner seg, skaper incitamenter til å gjøre ting som kan være mindre vakre eller mindre morsomme. Alle som hater rengjøring, kan for eksempel alltid belønne seg med en kort pause i badstuen. Og du forbinder den upopulære huset rengjøring med noe positivt. Dette fungerer også med stryking, avkastning og mye mer ...
Meditere jevnlig
Flere og flere mennesker sværmer ved beroligende og fantastiske effekter av meditasjon. Det tar ikke engang mye forkunnskap: det er nok å ta fem minutter hver dag i begynnelsen, og bare for å fange pusten og la tankene gå forbi.
