Øvelser mot cellulitter - dette er topp 5
Cellulitter? disse øvelsene kan hjelpe
Er vi virkelig maktesløse mot innfallet i naturen for å gi kvinner cellulitter? I følge studier er det virkelig en suksessstrategi i kampen mot en sta appelsinskall: SPORT. Med hvilke idretter du kan bekjempe cellulitten din, forteller vi deg i vår spesielle - inkludert noen kraftøvelser. Her viser vi deg igjen 5 effektive øvelser mot bulker, som du enkelt kan trene hjemme!
Oppgave 1: Knebøy
I kondisjonskurs som av ambisiøse trenere som knebøy solgt, gjør den gode gamle knebøyen Cellulite det vanskelig. Du må ta hensyn til dette når du trener knebøyene hjemme:
- Det ville være perfekt hvis du kunne kontrollere din egen holdning under knebøy i et speil.
- Knærne i bøyningen av benet ikke bøy deg innover ? alltid veldig litt utover, akkurat som tærne.
- Også viktig i denne treningen: Knærne skal være under svingen ikke hold deg så langt over tuppene, ellers blir skjøtene ladet.
- Rett tilbake forlate!
- Forsikre deg om at du gjør øvelsen ikke for fort gjør. Kjære sakte og med små pauser mellom sekvensene.
Oppgave 2: Wall Squats
Hold nede i veggsetet og hold i 60 sekunder, gjenta hele tre ganger. Dette er hvordan du trener lårene og bresken. Det er viktig å holde stillingen nøyaktigfor å spre føttene i hoftebredden, spente buken og hold skulderbladene mot veggen. Vær oppmerksom på 90-graders vinkel på lårene til veggen.
Øvelse 3: Høye beinet!
En liten sprint på yogamatten får oss i gang. Når vi trekker knærne opp, fører vi lårene enda mer til handling.
Oppgave 4: Lateral utfall med kneskifte (sidelunge)
Bøy deg til knærne, legg overkroppen fremover med ryggen rett, albuene på kne nivå, hendene opp. Sving deretter fra høyre til venstre uten å gå tilbake til stående stilling. I kondisjonstimer blir denne benøvelsen ofte omtalt som sidelunge.
Oppgave 5: Den vektede broen
Broen er en av de enkle øvelsene vi alle har gjort mange ganger. Hun er fantastisk for bakside lår og brystmusklene. Når du legger vekt på midten av kroppen din for å klage, blir øvelsen enda mer intens.
Vil du gjøre mer mot cellulitter? Vi har undersøkt hvilke metoder for cellulittbehandling som er nye og effektive, hvordan du kan styrke bindevevet ditt, og hva som gjør den perfekte cellulittmassasjen.
