Fottur - praktiske tips
Fottur betyr å være opptil 1800 meter i slettene eller lave fjellkjeder. Dette gjør fotturer forskjellig fra fjellvandring. For nybegynnere er fotturer ideelt.
Slik fungerer det
I prinsippet alltid frem. Å gå eller gå er den naturlige formen for menneskelig bevegelse. Derfor trenger du ikke å bli sjekket inn av legen med mindre du har helseproblemer (spesielt med hjerte- og karsystemet, koordinering eller muskulatur), bare prøv det. Den gode nyheten: En kvinne på 70 kilo forbrenner rundt 750 kalorier i løpet av en tre timers fottur. Her kan du beregne ditt individuelle kaloriforbruk.
Med tempoet gjelder i prinsippet: Du kan stille stille litt svette, men ikke komme inn i puffingen permanent. Det hele er i det grønne, hvis du fremdeles kan snakke med naboen avslappet. Men for å forsikre deg om at du ikke overbelaster deg selv, sjekk pulsen din fra tid til annen. For at du stopper kort, teller pulsen i ti sekunder og tar resultatet seks ganger. Grov tommelfingerregel: Når du går skal ikke pulsen ikke overstige 180 minus livsalder. Ta en kort pause etter hver times tur. Så du ikke overbelaster kroppen din.
Utstyr / kostnader
Fotturer er bare et must: tursko. Kvalitet teller her. Velg mellom sko som passer veldig bra. Alle andre ville skade deg på senere turer. Sålen skal være sklisikker og materialet vanntett. For å gå rike, lave sko, som riktignok er solide, men ikke trenger å ha høy vekt. Hvis du vil bytte til fjellvandring på et tidspunkt, anbefales det å kjøpe fjellsko. De er tyngre, slik at turgåere har bedre grep. Funksjonelle klær, staver og pustende ryggsekker er komfortable, men ikke viktige når du går turer. Forsikre deg om at du blir tiltrukket av været og i lagsystemet. I ryggsekken legger du solkrem, mobiltelefonen, proviant, minst en liter vann eller spritzer og muligens blemmer.
Et grunnleggende utstyr (tursko) får du fra omtrent 140 euro.
hint: Bruk turskoene dine først. Fagfolk sverger også ved turstrømper.
Hva annet trenger du å vite?
Fotturen din bør være godt planlagt. Vær oppmerksom på følgende:
VæretNår du går turer, er været ikke farlig, men det kan være bedre for deg å ikke gå i timevis gjennom regnet. Spør derfor på forhånd. For eksempel på www.wetteronline.de
Terrenget: Finn ut om ruten. Hva er vanskeligheten med banen? Det skilles mellom korte turer (en dag) eller langløype (flere dager). Ta korte turer før du legger ut på en flerdagers tur. Forresten: korte turer er også tilgjengelig i byer. Ta en titt. En oversikt over de viktigste turstiene finner du på www.wanderbares-deutschland.de under "Tourentipps". Hvis du ikke vil gå alene, men ikke har ledsagere, er det bare å bli med på en turklubb. En oversikt over klubbene finner du på: www.wanderverband.de
barn: Barn trenger en ting: variasjon. De elsker å oppdage naturen. Derfor kan du velge ruter som veksler med forskjellige ruter. For lengden på ruten er en tommelfingerregel: Barn kan forventes som en dagsturavstand maksimalt 1,5 ganger alderen i kilometer. Fra barnehagealderen kan du ta med deg de små.
