selskap
Kan 17, 2024

"Jeg har ingen mennesker i denne verden"

Ensomhet kan slå noen. I BYM.de samfunnet alene er det hundrevis av innlegg der ordet "ensom" oppstår. "Anacita" skriver: "... du vet at hvis du tror at du ikke har et menneske i verden å snakke med, føler jeg meg som om jeg er helt alene i denne verden." "Moonshine" klager: "Jeg føler meg så ensom igjen, jeg dro hjem for tre år siden og har ikke funnet venner siden." "Kanel" ser etter en virtuell drikkepartner og spør: "Er det noen som fortsatt drikker ensom og alene og dessverre en snaps med meg?"

Hva er ensomhet?

Ensomhet - følelsen av å være adskilt og skilt fra andre mennesker. Ensomhet er en forferdelig følelse. Doris Wolf, en psykoterapeut og forfatter, beskriver det som følger: "Ensomhet er alltid forbundet med følelser av å være isolert, ikke trygg, ekskludert, hjelpeløshet, inntrykk av uendelig å falle i et dypt svart hull." Eva Wlodarek snakker om ensomhet i sin bok "Nå går jeg videre": "Vi er i et fengsel hvor det ikke er noe ut, og samtidig tenker vi: Ingen elsker meg, jeg er ikke veldig viktig for noen, ingenting gjør meg glad."

Å være alene = å være ensom?

Ensomhet er ikke et synonym for å være alene (som beskriver en fysisk tilstand). Ensom du kan føle på en fest. Det er mennesker som har partnere og familie og likevel er ensomme. Andre bor alene i årevis og fremdeles føler seg ensomme. Ensomhet er en følelse. Den første fasen kalles i sjargongen "øyeblikkelig, midlertidig ensomhet". Det er for eksempel forårsaket av et trekk til en annen by. Eller hvis partneren ikke har tid i helgen.

På neste side: Tips mot ensomhet

Når ensomhet blir en felle

Fase to av ensomhet er "det langsomme retrett". Man har bare liten tro på seg selv og i ens medmennesker. Kommunisere med andre blir stadig vanskeligere. "Langsomt og sakte, vi mister evnen til å smile og få fysisk kontakt," skriver Doris Wolf. "Den kroniske ensomheten" er den tredje fasen. Du føler deg ensom i måneder, til og med år. "Kluntje" skriver i BYM.de-forumet: "Jeg er i mitt sjette semester nå, og jeg har bare ingen venner i min studie. Det er allerede folk som hilser på meg og jeg har alltid likt å være i foredrag Men så er det alltid en grunn til at jeg ikke tør. " Mennesker i tredje fase trekker seg stadig mer - deres tillit til andre er synkende, selvtillit øker. Ensomhet blir en integrert del av hennes liv.

Hva kan gjøres mot ensomhet?

Den øyeblikkelige, forbigående ensomheten (fase 1) fortsetter å vises i livet. De som legger seg til nye kyster må lære å utholde denne ensomheten nå og da. Fasene to og tre er vanskeligere å mestre. Føler du at du er i en slik fase? Først av alt må du innrømme selv: "Jeg er ensom" - selv om du kan skamme seg. Spør deg selv, "Hvorfor er jeg ensom i lang tid?" Prøv å analysere situasjonen din og dine handlinger så nøyaktig som mulig - selv om resultatene er ubehagelige og smertefulle. Det kan være mange grunner til ensomhet. For eksempel, sjarm og mangel på selvtillit. Alle som tror at han fortjener andre folks oppmerksomhet, deres interesse og kjærlighet er ikke, det er vanskelig å nærme seg andre. "Det første skrittet ut av ensomhet er skrittet mot seg selv," sier Doris Wolf, "helbredende ensomhet betyr å stoppe, forkaste seg selv, for å ta vare på seg selv." Eva Wlodarek analyserer ytterligere grunner til ensomhet. For eksempel avverger den ubevisst medmennesker eller at man oppfører seg frastøtende. Gjør det klart: I siste omgang er det opp til deg å være ensom. Dine medmennesker har ikke konspirert mot deg. Det er opp til deg å overvinne ensomheten. Verken din partner eller din familie kan permanent frigjøre deg fra ensomhet eller beskytte deg mot det.

På neste side: Tips mot ensomhet

Tips mot ensomhet

Lær å tåle og til og med bruke sporadisk ensomhet. Eva Wlodarek anbefaler i sin bok: "Ha det bra med deg selv!" Hvis du er alene, trenger du ikke å føle deg ensom.

Vær oppmerksom på deg selv. Se etter verbale og ikke-verbale reaksjoner fra dine medmennesker. Spør deg selv ærlig: "Hvorfor er jeg ensom?" Prøv å finne svar: "... fordi jeg ofte fornærmer mine medmennesker og raskt avviser dem.", "... fordi jeg er redd for å avvise andre og derfor ikke appellere til andre."

Bli aktiv! Du kan også gjøre mange ting på egenhånd (som å gå på kino, bli med på en klubb, gjøre sport ...), slik at du kan skape muligheter til å møte andre mennesker.

Hopp over skyggen din - veien ut av frykt fører gjennom frykt. Snakk med folk. Spør dem spørsmål, lytt til dem. Du vil merke: De fleste er fornøyd med interessen din. Vær åpen, vennlig, nysgjerrig - uten å være påtrengende.

Ikke prøv å bruke din partner som beskyttelse mot ensomhet. Hva gjør du hvis han ikke er der i to uker?

Vær oppmerksom på: Det vil alltid være mennesker som avviser deg, akkurat som det alltid vil være mennesker som liker deg. Ikke hver ny kontakt skaper et vennskap. Det handler ikke bare om deg, det handler om andres forventninger.

Hvis du ikke kan overvinne ensomheten alene: Rådgivere tilbyr hjelp. Eller ta kontakt med en psykolog.

På neste side: Intervju om ensomhet og nyttige boktips

"Ensomhet har å gjøre med holdningen" - Intervju med utdannet psykolog Doris Wolf

BYM.de: I din bok skriver du at halvparten av alle voksne som bor alene føler seg ensomme. Hvorfor er ensomhet et slikt problem i vårt samfunn?

Ulv: Ensomhet har å gjøre med de forandrede forholdene i vårt samfunn: Mer enn hvert tredje ekteskap er skilt, folk beveger seg oftere, og det viktigste transportmiddelet er bilen, hvor man vanligvis reiser alene. Presset til å utføre er større, det er mindre tid for kommunikasjon, andres forventninger er høyere, slik at mange mennesker ikke lenger lever i et solid partnerskap eller bare i et såkalt livsdelingssamfunn

BYM.de: Du skriver at problemet med permanent ensomhet er forankret i den negative holdningen mot seg selv. Kan du forklare det?

Wolf: Enhver som føler seg ensom eller ensom lenge har vanligvis lav selvtillit, frykt for avvisning og høye forventninger til andre. Han ser seg selv som unattractive og unlovable. Han trenger anerkjennelse av andre og er redd for ikke å få dem.

BYM.de: En ensom helg er foran meg. Er det en "nødoppskrift"?

Wolf: Det er ikke oppskriften til alle mennesker. For noen er det nok å sette opp en liste over aktiviteter som skal gjøres i løpet av uken, og deretter bli aktiv i helgen. Andre låner en film fra videobutikken og kommer virkelig inn i selvmedlidenhet, slik at de tillater seg å være trist. Likevel går andre bort fra ensomheten gjennom sport.

BYM.de: Hvordan forebygge ensomhet?Ulv: Ved å pleie din vennekrets, styrke selvtillit, utvikle dine problemløsende ferdigheter, lære å føle deg godt alene og gi mening til livet som er uavhengig av andres kjærlighet.

Dr. Doris Wolf, Dipl.-Psych., På Upper Luisenpark 33, 68165 Mannheim; Telefon: 0621-415741 - Faks: .0621- 415101; info@doriswolf.de; www.doriswolf.de