Hopp, sprint, svette
Hva gjør du der?
Kjør på stedet, i underarmen støtter vekselvis knærne til brystet, pushups, lunges og mye mer. Det er tre blokker i hvert kurs, hver med tre øvelser, hver for 45 sekunder på rad og i tre bevegelser - så fort og så kraftig som mulig, i gruppen og til takt med rask musikk. Dette varer i 30 minutter, og Max Training-programmet endres hver tredje måned. Alle trener i eget tempo, slik at intensiteten kan styres individuelt. For hver øvelse er det lettere varianter for nybegynnere, etter hver blokk en kort pause.
Hvor er dette?
Konseptet kommer fra Sveits. M.A.X. men tilbyr også tyske studioer, for eksempel Aspria.
Hva er i det?
En hel masse: I hele kroppen er treningsstyrke, styrke og utholdenhet trent og fettforbrenningen optimalisert. Fokus er på figuren trening. Ved å velge ditt eget tempo, kan du alltid nå dine grenser og bli veldig passform. M.A.X. For øvrig står dette for Muscle Activity Excellence.
For hvem er dette egnet?
I prinsippet for alle. For sportsbegynnere er det lettere varianter uten hopp. Bevegelsene er teknisk enkle. Det er fornuftig for nybegynnere, men en medisinsk medisinsk undersøkelse hos legen.
Hvordan var det?
Kort men skarp! 45 sekunder kan være ganske lang (spesielt med push-ups!), Men den klare koreografien vet nøyaktig hva som skal komme. Hammering beats motiverer meg, jeg akselererer. Hvor hardt jeg jobber, skjønner jeg først etterpå, ettersom musklene mine på ben og armer skjelver. Jeg er litt skuffet når det er over etter 30 minutter - jeg ville gjerne gjøre mer. Praktisk: Utholdenhet og styrke har blitt trent sammen i et kurs.
