Leve avslappet? Kan du lære!
ChroniquesDuVasteMonde: Mange kvinner over 50 år sier at de er mer avslappede enn i ung alder. Hva gjør de riktig?
Professor Isabella Heuser: Disse kvinnene er ikke lenger under et slikt press for å gjøre alt perfekt. De vet av livserfaring at det ikke er drama hvis noe går galt eller ikke lykkes hundre prosent. I ung alder ble de flau da barnet skrek, de glemte bursdag, eller filen ble ikke funnet til møtet. Nå tar de lett slik feil.
Hvordan kan man lære å slappe av?
Det er beskyttende psykologiske mekanismer som fungerer i ferd med å bli eldre. Etter den første, ofte paniske forsvaret av livsfasen fra 50, oppdager mange kvinner at det er fantastisk å ikke måtte falle hele tiden. Endelig kan de si hva de egentlig tenker i stedet for å spille en rolle. En ny frihet som styrker.
Og denne friheten oppnås gjennom en slags innebygd intern regulering?
Ja, en nevrobiologisk prosess gjør oss mindre og mindre avhengige av konstante belønninger. I ung alder krever det nevrale belønningssystemet i hjernen stadig mat: en orgasme under seksuell samling, statussymboler eller promotering i jobben. Når vi eldes eldes belønningssystemet - og vi blir mindre og mindre hjemsøkt av disse insentivene. I tillegg kan vi kontrollere impulsene våre bedre, noe som også fører til mer ro.
Tiden fungerer for oss
62-åringen var den første kvinnen i Tyskland som fikk en stol i psykiatri. Siden 2001 leder hun Institutt for psykiatri og psykoterapi i Charité i Berlin. Hun har vært gift med en amerikaner de siste ni årene og har to voksne barn.
© Jens PassothLikevel opplever mange mennesker aldring som et pålegg.
Det er det på mange måter. Armene blir slapp, magen tykkere, håret sprøtt. Å krangle med dette er normalt. Men du kommer også ut av dette laveste. For paradoksalt nok fungerer tiden for oss, i det minste på det mentale plan. De fleste i vestlige land når et lavpunkt 46, som er perioden hvor de er minst fornøyde. Så går det opp igjen, ved 60 kvinner og menn når et tilfredshetsnivå.
Selv uten eget inngrep? Da kunne vi bare vente til tilfredsheten legger seg på egen hånd.
Å gjøre ingenting er i utgangspunktet ille. Alle nevrobiologiske prosesser blir alltid påvirket av miljø, tanker, opplevelser og aktiviteter. Derfor bør vi takle den nye fasen av livet. De som møter endringene vil finne dem mindre truende.
Hva kan være de første trinnene?
Se nøye og skaff deg kunnskap. Informasjon er alltid engstelig. Du kan føle kropp og hukommelse som lolling, når du klatrer opp trappene får hjertet til å slå, om morgenen blir leddene vondt. Men du lærer også at det er målrettede øvelser mot smertene og vi glemmer raskt navn, men kan bedre vurdere situasjoner og mennesker.
Til tross for slik rasjonell innsikt, føler mange kvinner seg usikre gjennom tap av ungdom. Hvordan kommer de seg ut av laveste nivå?
Kvinner i denne fasen av livet havner ofte i min praksis. For dem er det nå viktig å styrke selvtilliten deres. Og det fungerer best fremfor aktivitet. Jeg oppfordrer dem til å vurdere sammen med venner hvor deres interesser og talenter er og å lete etter en passende gruppe.
Men akkurat nå er det spesielt vanskelig å reise seg.
Derfor tilbyr jeg ofte pasientene mine en akkompagnement på fem timer: vi diskuterer påmelding i en klubb og hvordan de kunne begynne å drive med idrett, helst i en gruppe. De som gjør noe med andre vil få tilbakemeldinger, og selvtilliten kan sakte stivne.
Men inntil de er klare, må eldre kvinner møte fornærmelsen over at de blir usynlige. Enten på jobb eller møte menn - de føler at de er den minst verdsatte befolkningen i samfunnet vårt.
Dessverre, når deres reproduksjonskapasitet er synlig slukket, oppleves kvinner som mindre attraktive. Dette gjelder for menn - om enn senere - forresten, de kan bare bygge bro over tapet av ungdom med status og penger på en stund. Menn er visstnok mer modne, men i virkeligheten bare rikere. Alle som blir eldre har mindre fremtid, er nærmere døden - og dette oppfattes også utenfra. Nå handler det om å finne en god indre håndtering av det.
Kan en Botox-behandling hjelpe?
Det kan være et skritt mot stabilisering, men det er bare en forsinkelse, ikke en langsiktig løsning.Det forblir ekstremt sårende å finne en partner etter en pause, mens eksmannen allerede har en ny. Spesielt hvis det ikke samtidig fungerer så bra i jobben, kan barna bare flytte ut. Dette er en ekstremt vanskelig fase som krever en høy frustrasjonstoleranse. Dessverre må kvinnene gjennom der.
Det vil ikke være lettere å finne en partner. Bør kvinner lære å komme til enighet med enslivet?
Jeg oppfordrer pasientene mine til å finne en partner, selv på Internett, men advarer om at selv med Parship og Co ikke er eldre kvinner ansett som en eksplosjon. Men ting beveger seg, de kan øve på å flørte, de kommer tilbake i spill. Selvfølgelig kan de også oppleve dumme avslag eller møte menn som bare vil ha sex. Men du kan gjøre narr av slike opplevelser med en venn, da føles det kanskje ikke som en konkurs, men som et morsomt eventyr som du kan fortelle.
Så viktigste ut?
Nesten alt er bedre enn et permanent uttak. Og noen mennesker finner faktisk en partner. Jeg var 51 år, skilt for lenge siden, da jeg møtte mannen min ved en lesning. Han er to år eldre enn meg. På ingen måte alle menn vil ha en ung kvinne, det vet jeg fra pasientene mine.
Det er absolutt partnerskap som fungerer bra selv etter tiår, til og med seksuelt. Hva kan par gjøre for å holde det slik?
Beruselsestidspunktet er over. Men når sexen kommer i roligere farvann, kan tillit og en dyp tilfredshet oppstå. Rynker er mindre viktig da. Mange kvinner tør nå å si tydeligere hva de vil og hva de ikke gjør. Å være åpen om eget ønske om å snakke skaper intimitet. Og menn har en tendens til å åpne seg når de føler seg etterspurt.
Eller når de opplever at de klarer å utløse gode følelser. Mange menn blir bekreftet når de kan føle seg tilfredse i sengen.
Nettopp fordi det også betyr at den ene er verdifull for den andre. Og det kan være viktigere enn en stor rumpe. Dessverre er det mange par som befinner seg i en nedadgående spiral: begge er misfornøyd med seg selv, trekker seg tilbake og føler seg ikke lenger ettertraktede. Også her hjelper det å være aktiv.
Journalisten Bascha Mika fordømmer at det kommer fra hjertet av samfunnet, når kvinner blir skjøvet til side når de har passert en viss alder. Og hvis de forsvarte seg, ville de regnet som en ...
Når en ung kvinne er livlig og rask, er den frekk, søt og en viktig impuls; For en 50-åring anses slik oppførsel pinlig. Unge kvinnelige professorer kan boo på fakultetsrådet; når jeg gjør det, er jeg selvfølgelig den gamle tispen bak lukkede dører. Jeg synes vi bør diskutere hverdagsdiskriminering. Med partneren, venner, kolleger. Det ligner emansipasjonsbevegelsen: vi har oppnådd at vi kan reflektere diskriminering ikke som et individuelt problem, men som et kulturelt fenomen. Det er likt med den pejorative holdningen til eldre mennesker. Vi vil ikke sette henne av så fort, men vi kan møte henne annerledes.
Og hvordan skal det for eksempel fungere? Spesielt i den tempo-trimmede arbeidsverdenen føler mange eldre kvinner seg presset til siden.
De skal ikke være så beskjedne, men de skal påpeke hva de gjør. Hvis du har mange års arbeidserfaring, ikke gå i panikk når noe går galt og finn mer intuitive løsninger. Dette er en hovedstad som kvinner noen ganger burde henge på den store bjellen. I tillegg bør de offensivt skape situasjoner der ferdighetene deres etterspørres, i stedet for å sitte i hjørnet, redd og tenke, guttene er hipper enn meg. Deres store fordel nå er at de trengs på arbeidsmarkedet, mer enn noen gang.
Selv om kvinner gjør aldring vanskeligere enn menn, føler de at de aldrende blir mer avslappede generelt. Er det sant?
Studier viser at eldre mennesker ikke er fornøyd med hvordan de trengs. Noe kjent for kvinner. Nå lønner det seg at det vanligvis var de som brydde seg om livet i hytta, organiserte vennekretser og virksomheter. De kan nå bygge videre på dette og komme når de har såret krympingen av den erotiske markedsverdien, vokst ut av krisen. Kvinner blir mer interessante fordi de vanligvis lever mer interessert enn menn.
