Hoved sak, sov godt?

Fransk kyss. La koblingen komme. Sovner. Det er ting i menneskelig eksistens som du bør gjøre uten å tenke på dem. Selv i å håndtere sint partnere og pinnumre anbefales en naturlig, nesten ubevisst tilnærming. Hvis du begynner å tenke, går det vanligvis feil. Dessverre er jeg selv det mest gjennomsnittlige og beste eksempelet: Hvis jeg raskt trenger penger, haste til maskinen og hviske mantramäßig fire tall foran meg, så er det garantert helt tilbake til nå: "Den oppgitte PIN-koden er feil. " Eller: Den mer pedagogisk fornuftige og vellyste jeg svarer på min vanskelige livspartner, desto større sjanse for at jeg nipper til champagne noen minutter senere med en eneste kjæreste og de hengivne misunnelser for deres livsstil. Eller: Så snart jeg begynner å puste bevisst, føler jeg meg nær kvelning. Så snart jeg begynner å bevisst parkere, blir linjen med hakkende know-it-alls bak meg, lengre og lengre. Og: Jo mer presserende jeg vil sovner, jo klokere løgner jeg.

Tross alt, jo viktigere avtalen er åtte om morgenen, desto større er sannsynligheten for at du ikke har lukket øynene dine på en. Selv om du har meditert i seng i ti år, med kosete sokker laget av angoraull på føttene, to kopper med varm varm økologisk sovende te i blodet og en madrass på 5000 euro laget av intermolekulært presset kaldt skum under rumpen. Ikke overraskende at tysken sover best når han ikke trenger: fra lørdag til søndag. Den mest rastløse natten i Tyskland er imidlertid søndag fra mandag til mandag, fordi den er tilbake neste morgen for å komme over kraftig og avslappet. Bare halvparten av tyskerne sover godt nok. Hvis du er en av dem, bare gjør det klart at du kommer bort nå. Alle som ikke vet hva en concealer er, og at han ble oppfunnet for å dekke mørke sirkler, alle som aldri har sett de uutslettelige "Sexy Clips" på TV-nattprogrammet, alle som aldri har spist Nutella brød klokka tre om morgenen Snorkingspartneren, den nådeløse vekkerklokken som forbannet roterende tanker, bør umiddelbart slutte å lese. Til profilen. Neste søvn. God natt. Fordi når du skjønner hvor viktig søvn er, hvor viktig er det, hvor utsatt det er, hva en stadig sjeldnere gave er det, er 90 prosent av helsen vår avhengig av kvaliteten på vår søvn, når du skjønner hva det er Gris flaks du har fordi du ikke har noe problem? Vel, så kan du snart ha en. Og så ville det være over med den velsignede natts søvn. Og så ville du se i mange andre leiligheter, selv på feil tidspunkt, åpner lyset og kjøleskapsdøren.

12 millioner tyskere har et søvnproblem som virkelig trenger behandling. Og det vil ikke virkelig overraske oss, at vi kvinner igjen er langt i å sove dårlig. Stress og depresjon holder menn våken også. Men jeg sier bare hormoner. Disse jævla tingene påvirker vår søvn under menstruasjon, i løpet av de første dagene av syklusen og like etter eggløsning. Det er ikke mye tid til hvile. Selv i de menstruasjonsfrie tider, under graviditet og amming, er det ingen grunn til å glede seg: har noen gang slått seg i seng fra høyre til venstre med tre pund baby i magen og to koppestørrelser mer per bryst? Har noen gang sett i speilet om morgenen som mor til et spedbarn som gjør sin ære ved midnatt, klokken to, tre og seks? Nei, du ser ikke bedre ut enn du føler. Hvis du er en kvinne som har alt, kommer overgangsalderen med nattlige blinker. Og så er du fortsatt gammel for en stund. Og gamle mennesker sover uansett. "Jeg elsker søvn, men han elsker meg ikke." Det sier min venn Anja. Da hun var 16 år, hadde hun ikke lagt merke til at hun sov for lite. Hun trodde det var helt normalt å våkne minst fire ganger om natten, stå opp, spise, lese, gjøre lekser. Natten var alltid en del av dagen for henne, bare mørkere. Den kjente lyden av barndommen hennes var brødskiven? klokken fire om morgenen. "Noen i familien min pleide å være på kjøkkenet på det tidspunktet, så jeg trodde det måtte jeg elsket barnebøker som spilte om natten," Peter's Moon Ride "og" The Little Hedgehog Man ". På elleve begynte jeg å lage kaffe å drikke. " Selv trettheten i løpet av dagen virket naturlig for henne. Inntil hun først bodde hos kjæresten sin. Han sovnet på ryggen i løpet av sekunder, snorket og smakt til seg selv og våknet opp etter åtte timer. "Jeg misunnte ham med mild aggresjon.Den kvelden utviklet jeg en tilbøyelighet til å sove briller, øreplugger og separate soverom. "Jeg må si at i mitt private hjem er det nesten ingen kvinne som ikke lider av lyden hennes partner gjør om natten." Jeg ville elske ham veldig mye liker å kvele "eller" Hvordan kunne jeg gifte meg med et slikt grillingemonster? "Blant uttalelsene om snorking er menn fortsatt de vennligste. Men en mann trenger ikke engang å snore, for å vekke veritabelt hat på sin våkne følgesvenn. Det faktum at han sover mens han ruller seg rundt, har allerede følt seg som en avfront, det er som å leve sammen med noen som spiser en boks Toffifee hver kveld og fortsatt passer inn i hans bekreftende drakt mens du tar deg selv Unn deg to pine nøtter på salaten.

Å leve sammen med folk som kan sove og spise uten problemer er vanskelig. Og å reise på siden av slike dype sleepers er ingen glede. Min venn Bert knaster overalt med det samme. Det er nok for ham å legge seg ned. Eller sett deg ned. Eller kjeder deg. Den fleshed øya av ro. Han er bare fyren hvis hode synker i flyet på skulderen når maskinen krasjer fra hull til hull med en knirkende lyd. Og når du mentalt forbereder deg på en nødlanding, spytt ut spytt fra munnen til din blodige, svettørkede bluse. Bert sov til og med - og det er egentlig ikke oppfunnet - mens moren snakket med ham! Og nei, ikke på telefonen, det var påske, og hun satt i stolen og han lå på sofaen. «Det eneste dårlige var,» sier Bert til i dag, uten skyld, «at hun ikke engang har lagt merke til.» Nå har imidlertid skjebnen straffet ham med en kvinne som kan sovne dårlig, og foretrekker å diskutere forholdet om natten og føler seg forstyrret av tikkingen av Berts vekkerklokke. Av og til pakker hun i hemmelighet vekkerklokke i et håndkle og legger det under sengen. Som et resultat, har de fortsatt tikkende, men de hører ikke ringen. For noen par, lurer jeg virkelig på hvorfor de er så sta om ideen om en delt nattleir. Man bør til og med bestride en undersøkelse av hvor mange tidligere elskere fortsatt ville elske hverandre hvis en av dem hadde flyttet inn i sin egen seng i god tid. Jeg kjenner alene to kvinner som ikke kan sovne uten sovebriller. En av dem er i tillegg på en lamskinn og, avhengig av sesong, under et elektrisk teppe. "For å sikre optimal søvn temperatur på 29 grader under taket," sier hun. Jeg liker denne kvinnen mye, men når det gjelder å sove, er hun litt hysterisk. Din venn gjør alltid moro av det? Ofte er han imidlertid den som bærer lammeskinn om morgenen, og hun som våkner opp på hjørnet av den store sengen, har bare sovebriller.

Men det er ingenting mot den fantastiske setningen: "Bare noen få sider, liten mus." Mens du er bekymret for skjønnhetssøvn og cellefornyelse, slår du av lyspunktet klokken ti, ligger på sengen halvveis til døren til godt etter midnatt, og brenner med "FAZ" - Feuilleton. Ørepropper? Glem det!

Det er ekstremt viktig at du forstår hverandre som et par i senga, fordi man må forestille seg: Vi tilbringer en tredjedel av våre liv med søvn. Mye mer enn å spise, sex, sport, på ferie eller haircutting. Og likevel er det mange, mye mer kostholdsguider, yoga guider og reiseguider enn bøker om vellykket søvn. En tredjedel av livet! Med en forventet levetid på 80, er det nesten 27 år! Fem år handler om å drømme. En morderisk del av menneskeliv, og man ville tro at det i det minste er undersøkt som andelen livet som mannen bruker, sier Nordic Walking. Men det er ikke slik.

Det mest pinlige spørsmålet man kan spørre en søvnforsker er derfor: "Hva er søvn?" Søvn forblir mystisk, på en eller annen måte skummelt. Til og med i dag føler jeg mig kvel, når jeg husker Einschlaflied min barndom, med den uaktsomme linjen: "I morgen morgen, hvis Gud vil, vil du bli vekket igjen." Ja, kjære, og hvis han ikke vil? Da må jeg sove for alltid? Da vil jeg kanskje bli sittende fast for alltid i oppfatningshullet i tid? Ikke fra meg, men fra den amerikanske søvnforsker William C. Dement. Jeg sov ikke godt, og min mor rewrote sangen raskt for å unngå senere søvnforstyrrelser: "I morgen tidlig når Gud vil ..."

Det virket. I dag elsker jeg å sovne. Dette vakre, voksagtige, hjemmekoselige øyeblikket. Hvis noen som betyr det bra med meg, gjør selv kjærlighet små lyder på kjøkkenet eller naboen foran muggle-TVen sitter. Da gir jeg meg selv, og mitt vakreste hjem er søvn "som rynker pannen av sorg, balsam av sårede sinn, den mest helbredende forfriskningen av naturen og den mest næringsrike maten i livets bankett." Nei, det er også i strid med forventningene, ikke fra meg, men fra William Shakespeare.

Neurobiologen Peter Spork har skrevet en feit bok om å sove. Han kjenner hver søvnstudie og hvert eksperiment - selv nematoder og maneter trenger søvn, og rotter dør etter 16 dagers søvnmangel! Peter Spork sier, "Det som skjer i søvnen, vet du ikke ennå, men det er klart at noe skjer natt etter natt, noe som er uhyrlig viktig." Hjernen vår må være alene, låst bort fra omverdenen å vekt, å jobbe. "

I dyp søvn sorterer hjernen innholdet i minnet. Uvesentlige nevrale forbindelser er brutt ned, viktige lagret i det langsiktige minnet til hjernen. For eksempel, hvis du vil huske pinnummeret ditt, bør du ofte tenke på det mens du er våken. Da vet hjernen at den bør ta dette minnet alvorlig, og lagre det i søvnen. Peter Spork sier, "Når du går gjennom natten etter en tennis coaching-økt, bruker du pengene gratis, og under trening bygger du nye nevrale forbindelser som går seg vill etter 30 timer uten søvn - og så spiller du ikke bedre enn noen, Noen forskere overveier selv å forhindre folk i å sove etter en traumatisk opplevelse, slik at de glemmer det de opplever og ikke får permanent skade. "

A VERY Sleepless Night With Phil (April 2024).