Fjellvandring - yngre, mer feminin, sportigere

Stefan Winter har reist fjellene i 25 år. Han er leder av Breitenbergsport-avdelingen på den tyske alpinklubben og har lagt merke til at målgruppen i fjellene har endret seg betydelig de siste årene: "Du er yngre, mer feminin og sportslig", han bringer det til poenget.

Siden en helt ny gruppe har gjort veien til fjellene. Dette passer ikke bare Alpine Club, hvor Medlemskapstallene har steget jevnt i år. Dette gjenspeiles også i balansen til utendørsprodusentene, som gir fjellbegynnere med fancy klær, fottøysko og pinner.

Hva er det som har gjort folk så fascinert om fotturer?

Hvorfor er fjellvandring flott?

Du kan slappe av aktivt mens du går på fjellet og opplever naturen på nytt med alle dine sanser. Den rolige i fjellet og innsatsen i oppveksten er en ideell balanse til et stadig raskere tidsbestemt multimedia hverdagsliv.

Det er en fin følelse å jobbe deg opp på toppen i stedet for å bare ta gondolen.

Og du kan smake Kaiserschmarrn i hytta med en klar samvittighet: Når du går, bruker du nesten like mange kalorier som når du jogger. En 60 kilo kvinne brenner 396 kalorier på en time mens du går på fjellet. Vil du vite ditt individuelle kaloriforbruk? Slik gjør du: Beregn kaloriforbruk

Slik fungerer det: De viktigste tipsene for å komme i gang

Når du går, er det egentlig bare opp til fjellet og ned igjen. Fordi dette krever uforutsette kraftreserver, bør du først vurdere tilstanden riktig.

Fra fjellvandring snakker man med fjell fra ca 1800 meter, i Tyskland er disse Alpene. Strengt tatt kan du ikke vandre i fjellet, men bare vandre. På over 1800 meter er fjellvandring på et høyt nivå: tynnere luft, faren for raske endringer i været og delvis uberørte veier, men fantastisk utsikt.

nybegynnere: Hvis du er sunn (kardiovaskulær system, koordinering og muskulatur må være i orden) og trene regelmessig, kan du starte direkte med fjellvandring. Hvis det ikke er tilfelle, la legen din gi deg det greit. Denne anbefalingen er spesielt for nybegynnere over 40 år.

Har du brukt hele livet på nivået og er derfor usikkert om treningen din er nok for Alpene? Deretter gjør du en enkel kondisjonstest: sykle i en time uten avbrudd eller gå rask i to til tre timer. Hvis du føler deg svett etterpå, men ikke helt utmattet, kan du også gå til Alpene.

For den første fjellturen bør nybegynnere velge turer der de kan vandre maksimalt 800 meter i høyden. Det tar omtrent to til tre timer. Fjellstier er delt inn i enkle, mellomliggende og vanskelige ruter. I begynnelsen velger du bare de enkle eller mellomliggende.

Avansert: Også for erfarne fjellvandrere: Sjekk tilstanden din kritisk. Mange overvurderer sin styrke og sikkerhetsfaktor, og setter seg dermed i fare på bratte fjell. Avanserte brukere bør derfor fylle ut BergwanderCard fra den tyske Alpine Club. I en enkel test, fastslå din tilstand og sikkerhetsfylthet og få en anbefaling, hvilke turer passer for deg. Kartet kan lastes ned online på www.alpenverein.de

Vanskelighetsgraden av ruter finnes i turbøker, på turistinformasjonskontorer eller på Internett.

Turforslag og informasjon om ruteforholdene er tilgjengelige på: Tyskland: www.alpenverein.de Østerrike: www.alpenverein.at Sveits: www.alpenverein.ch

Ytterligere informasjon om turer, også for Frankrike og Italia, finnes på www.alpine-auskunft.de

Utstyr og kostnader

Uten vandring støvler ingen tur. Se etter ankelhøyde sko med en glidbar støpt gummi ytre såle. I tillegg skal de ha på seg hurtigtørking av funksjonelle klær (undertøy, T-skjorte / genser, turbukser, regnbukser, jakke). Hvis dette er for dyrt for deg i begynnelsen, må du bytte klær. Når du er svett, bør du bytte klær. Hvis du reiser om vår eller høst, pakk hatten og hanskene. Jo høyere du får, desto kaldere blir det. Ski poler er ikke et must, men øker sikkerheten og beskytter leddene når de går nedover fjellet.

pakkeliste

I ryggsekken er:

Kart (skala 1: 25 000) og kompass
Solbeskyttelse: solbriller, solkrem SF 30+, leppebeskyttelse SF 30+, lue for å beskytte hode, ansikt og nakke
Førstehjelpsutstyr
Rescue Blanket eller Bivy Bag
mobil
Drikker (minst 1 liter / person) og turbestemmelser
Lommekniv med flere funksjoner
Lommelykt eller lyskilde
Hytte sovesofa for flere dagers turer
blemme

en grunnleggende utstyr (Fottøy støvler, ski poler, ryggsekk) du får fra ca 220 euro.

Tips: Nye sko må alltid bæres først. Ellers vil føttene skape forferdelig på den første fotturen.

Hva mer trenger du å vite?

I utgangspunktet bør du bli med på de første turene som er erfarne vandrere. Hvis du vil starte direkte alene, er en god turplanlegging et must. Og: La på hotellet eller med venner, hvilken tur du går. Du bør også merke følgende:

Været: Sjekk hvordan været vil utvikle seg. Er det snø på fjellet? Hva er synligheten på forskjellige tider på dagen?

Under www.alpenverein.de finner du en værvarsel for de tyske alper, så vel som for fremmede land.

Folket: Hvem er det? Hvor sikker er foten vandrere? Er fotturen egnet for barn, for eksempel? Kindergarteners bør ikke gå lenger enn tre til fire timer. Skolebarn kan allerede ta dagsturer hvis det er planlagt nok pauser. Vær oppmerksom på at de angitte tider i touring bøker er basert på voksne. For barn, telle 1,5 ganger denne gangen. Hvil pauser bare på sikre steder å sette inn.