Avslapping gjennom fotrefleksologi

Reflekssoner: Hver fotområde er tilordnet et organ

Fotrefleksologimassasje ble utviklet av amerikanske terapeuter og massører i begynnelsen av det 20. århundre. Det er basert på ideen om at visse deler av foten er koblet til bestemte kroppsregioner. Hvis et sted på foten gjør vondt eller huden endres, kan det være et symptom på at skadet organ blir skadet. Omvendt stimulerer trykket på fotreflekssonen det tilknyttede organet og fremmer dets funksjon. Opprinnelig ble det trodd at innskudd dannes i fotens nerveender. Massasjen gned innskuddene og så lindrer ubehaget. Denne ideen er nå vurdert av tilhenger av fotrefleksologi som foreldet. Men hva er egentlig bak det helbredende løftet om fotrefleksologi? Eller er hun mer en godbit for stressede høye hælfødder?

Syv spørsmål om fotrefleksologi

Hvilken type klager bruker fotrefleksologi?

Anvendelsesområder for fotrefleksjonsterapi kan være lidelser i indre organer, ledsmerter og smerte. Spesielt med psykosomatiske klager som søvnforstyrrelser, fordøyelsesbesvær, muskelspenning eller stress, brukes metoden.

Hvilke metoder brukes i fotrefleksologi?

Diagnosen er laget ved å palpere og se på foten. Under den faktiske refleksologien, er fotsiden og fotens bakkant massasje på innsiden og utsiden av foten med tommelen eller med tommelen og pekefingeren.

Hvor godt er fotrefleksologien massasje vitenskapelig bevist?

Fotrefleksologien er ikke tilstrekkelig dokumentert av vitenskapelige studier. Spesielt er ideen ikke tilstrekkelig tenbar at det virkelig er en forbindelse mellom foten og kroppens organer. Innskudd ved nerveender i foten kunne ikke oppdages. Den helbredende effekten av fotrefleksologi er imidlertid tilskrevet den generelle avslappende effekten av massasjen. Blodsirkulasjonen fremmes, og noen mindre studier viser den beroligende, anxiolytiske, avgiftende effekten.

Hva er begrensningene til fotrefleksologi?

Metoden lover ingen kur mot akutte sykdommer, men er bare ment å støtte helbredelsesprosessen. Behandlingen kan noen ganger være litt smertefull. Bivirkninger skal ikke fryktes, men en midlertidig forverring av helsetilstanden kan midlertidig forekomme. For inflammatoriske og smertefulle sykdommer i føttene og bena, anbefales fotrefleksologi ikke.

Hvor mye koster behandlingen?

Den første behandlingen tar for eksempel anamnese om en time og koster mellom 40 og 60 euro. De andre programmene tar mindre tid og er billigere tilsvarende. De lovbestemte helseforsikringsselskapene betaler ikke kostnadene.

Hvor kan jeg massere mine fotreflekser?

Som regel er det spesialutdannede massører for fotrefleksologi. Men også podiatere, fysioterapeuter, naturopathic praksis og sertifiserte podiatere tilbyr tjenesten. Foreningen av europeiske refleksologer publiserer også en liste over sine medlemmer.

Er selvbehandling også mulig?

Selvbehandling eller partnermassasje er også mulig uten terapeuter. En massasje av fotsålene er også gunstig hvis du ikke holder deg til fotreflekssonene. Men hvis du er på utkikk etter nøyaktige instruksjoner for selvbehandling, vil du finne mange guider i bokhandeln (f.eks. "Refleksologi fotmassasje: Den enkle selvbehandlingen.) Beroligende massasje med mildt trykk på fingrene." Behandle de vanligste klagerne effektivt "av Gabriele Otto, Südwest Verlag, ca. 8 Euro eller "refleks sone massasje" av Franz Wagner, Grafe og Unzer, ca 7 Euro).

Massere deg selv? slik at du kan gjøre refleksologien hjemme

• Før massasje er et fotbad godt. Det renser føttene, varmer dem og gir første avslapning.
• Dekk godt og ligg avslappet, slik at kroppen ikke avkjøler seg under massasjen. I beste fall er bare føttene naken.
• En vakker olje av høy kvalitet er bra for den urolige huden på føttene, og duften av visse essensielle oljer slapper av kroppen. Spesielt egnet: sesam- eller mandelolje, som også brukes i ayurvedisk massasje. Noen få dråper lavendel, sitronmelisse eller vaniljeolje har en balanserende og beroligende effekt.
• Først spre oljen i håndflatene og forsiktig børst føttene dine.
• Fotrefleksologi handler ikke om æltning og gnidning av føttene, men om å sette press på de riktige stedene for å slappe av nerver og lindre veldig spesifikk smerte. For selvmassasjestudien, grafikken over, slik at du vet hvilke poeng du vil takle.
• Trykket skal vare i omtrent en til fem sekunder og ikke være for sterk.
• Til slutt masser forsiktig massen hele foten igjen, det gjør omløpet godt. Så hvil og hold føttene hyggelige og varme.

Beroligende Seas - Ocean Sound for avslapping, yoga, meditasjon, lesing, søvn, studier (Kan 2024).