Kjører er meditasjon i bevegelse: Hanna Tempelhagen i et intervju
Hva betyr begrepet "Mindful" for deg?
Det tyske uttrykket for oppmerksomhet er oppmerksomhet. For meg betyr det å leve i øyeblikket og å leve dette øyeblikket i fullhet, for å akseptere det som er der og ikke å verdsette det. Hvert øyeblikk er så kort og vårt sinn er hele tiden opptatt med å være et annet sted. Mindfulness betyr å legge merke til at man er degressing og kunsten å gjenvinne seg selv og faktisk være til stede.
Du er en MBSR-lærer. Hva er det?
MBSR betyr Mindfulness Based Stress Reduction og er et verdensomspennende standardisert program basert på oppmerksomhet for stressreduksjon. Tradisjonell visdom, moderne nevrovitenskapelig innsikt og psykologi-elementer danner grunnlaget for programmet. Et MBSR-kurs, med sin dype oppmerksomhetstrening, gir en måte å komme i kontakt med deg selv. Min meditasjonserfaring har blitt kombinert med kjærligheten til å løpe, og det er mitt program? Mindful Running? dukket opp.
Hva elsker du så mye om å kjøre?
Kjører er en følelse av frihet og tilknytning for meg. Jeg elsker flytmomentene. Så øyeblikkene som alt forbinder og det bare virker, øyeblikk av indre forbindelse med natur og liv. Mens du går, er beina så løs og lys, de bærer meg bare der og jeg oppfatter naturen, menneskene og meg selv i området. En følelse av wow!
Ditt program heter Mindful Running? hva betyr det?
Mindful Running kombinerer fordelene med å løpe, mindfulness og vitenskapsbaserte mindfulness teknikker for å redusere stress og øke konsentrasjonen. Mindfulness-basert tur har en holistisk positiv effekt på hele livet. Den fremmer din fysiske, mentale og sosiale helse, vitalitet, ytelse og glede av livet.
Hvordan passer løp og meditasjon sammen?
Kjører er meditasjon i bevegelse. Ved oppmerksom kjøring trener jeg ulike meditasjonssykdommer, for eksempel fokus på pusten eller kroppsscanning, hvor du føler deg i hver del av kroppen. For eksempel fokuserer jeg på min tåne, og så snart jeg går ned, fokuserer jeg igjen.
Hvilke treninger tilbyr du nøyaktig og hvem er de rettet mot?
Jeg har veldig forskjellige opplæringsprogrammer i programmet: I halv- og helagsverksteder tar vi meditasjonen litt om gangen, og jeg gir applikasjoner til hånden. I øyeblikket er verkstedene fortsatt for nybegynnere og fagfolk, men jeg vil dele dette litt snart og justere opplæringen til opplevelsesnivåene. Mine retreater er mer intense og varer en hel helg. I mai går vi til en sti camp i Sveits og i høst til Portugal. Retreatsene er primært rettet mot personer som er interessert i stressreduksjon. Mine pågående kurs, som er mer grundige, finner sted en gang i uken? resten av uken deltar deltakerne for seg selv. Det åpne løpemøtet foregår igjen fra sommeren og er virkelig ment for alle. Jeg tilbyr også spesielle workshops for ledere rundt livsforsikring og stressreduksjon.
Hva tilbyr du på ChroniquesDuVasteMonde Academy Balance Day?
Først vil jeg introdusere hva Mindful Running faktisk er og hva det bringer for å skape en vitenskapelig base. Så går det i praksis: Vi starter med en oppvarming i form av kroppsopplevelsesøvelse, og så går det inn i løpene i gruppen. Etter løp, utfører vi en kroppsscanning mens du ligger og strekker oss.
Har du et tips for lat folk?
Man bør alltid be om sin intensjon om å bevege seg og dette? Hvorfor? anker. Deretter må en solid rutine utvikles. Dette gjøres best på en ukentlig plan, ser etter en løpepartner og har faste datoer. Selvfølgelig handler det om disiplin og å bygge en rutine tar tre til seks uker. Men hvis jeg egentlig ikke er en løper, bør jeg se etter en sport som jeg liker og deretter etablere meditasjonen, for eksempel når du sykler eller svømmer.
Takk for intervjuet, Hanna Tempelhagen.
