Sauna: Skjønnhetsbooster fra Finland gjør oss sterke
Et finsk ordtak sier: "Badstuen er de fattiges apotek". Mens badstuen i Finland er en grunnleggende del av kulturen, er badstuebadet også veldig populært i vintertid. Men svetten botmer ikke bare bra for immunsystemet, men også skjønnheten. Hvem virkelig sauniert, stråler fra innsiden!
Hva trenger jeg for badstue?
For å være godt utstyrt for et badstuebesøk, må badeposen være pakket: et stort badehåndkle, som er ment som et pute for badstuen, og et håndkle å tørke av etter dusjing. Videre kan badesko, badekåpe og sjampo og dusjgel bli med håndklær. Imidlertid passer ikke den viktigste souveniren i noen pose: For badstuen bør du ta spesielt tid. For å slappe av ordentlig, bør du tillate minst to til fire timers tid. Jo mer jo bedre.
Det virker ikke! Det minner ikke
En av de viktigste badstureglene er: Svettebehandlingen bør ikke startes på tom mage eller umiddelbart etter å ha spist. Du bør også avstå fra alkoholholdige drikker før - i stedet for to til tre liter vann eller te hele dagen. Syklusen er jo mer takknemlig for det. Du bør også unngå å besøke badstuen hvis du allerede har kaldt eller lider av influensainfeksjon. Sauna forhindrer bare, men kurerer og forverrer ikke den syke kroppen for mye.
Hvordan forbereder jeg meg riktig?
For å kunne svette effektivt må man ta en dusj før den første badstuøkten. Så tørk, fordi tørr hud svetter bedre enn vått. En varm fotbad kan tas litt på forhånd - slik acclimatiserer du kroppen din. I badstuen: Ingen svette på tre! Derfor bør alltid et stort badehåndkle plasseres på benken.
Normal svette vs. infusjon
En enkelt sauna-økt tar vanligvis åtte til tolv minutter. I intet tilfelle bør du svette i mer enn en kvart time. Som en nybegynner på badet velger man best et sted på under- eller midtbanen. Luft stiger og jo høyere du sitter, jo varmere blir det. Spesielt i infusjonen kan være uutholdelig i øvre ranger. Hvis du tar del i en infusjon, går du inn i hytta helst fem til ti minutter før du svetter og forblir etter infusjonen en eller to minutter sittende. Hvis du føler deg ubehagelig, kan badstuen til enhver tid stå igjen.
Når badstuet er over, setter du deg i badehåndkle eller badekåpe og går avkjølt i frisk luft. Deretter anbefaler vi en dusj med kaldt vann og - hvis du er modig nok - en dukkert i den isete dykkerklokken. Et varmt fotbad på slutten forhindrer ubehagelig svetting. Deretter: av i hvilestuen. Best med en god bok. Ekstra tips: ikke glem ullsokker og la dem hvile. Hold føttene varme!
Regenerering og forsvar
Å ta en badstue styrker kroppens egne forsvar og det kardiovaskulære systemet. Det sikrer også en bedre behandling av stressfaktorer som gjør oss utsatt for forkjølelse, spesielt om vinteren. Etter idrettsaktiviteter som ski eller skøyter, fremmer badestuebesøk regenerering av muskler og slapper av kropp og sjel. Hvis du har en skikkelig badstue, trenger du ikke å gå til apoteket!
Den perfekte skjønnhetsbehandling
Som regel bør du ikke bruke mer enn tre økter per dag. Hvem har gjort det, kan gå til dampbadet for en ekstra skjønnhetsbehandling. Men i stedet for å bare svette der, bør fuktig luft brukes til fullstendig kroppsplagring. Dette kan lett bli forberedt på forhånd hjemme ...
For å exfoliere, legg til noe salt eller sukker i en beholder og bland med olje. Kan brukes enten en duftende kroppsolje fra apotek eller konvensjonell oliven eller kokosnøttolje. Hvis du gjør peeling fra sukker, kan du legge litt honning til blandingen. I dampbadet gnider du deg selv fra topp til bunn med det og venter til saltet eller sukkerkornene er halvt smeltet. Dusk av og tørk med et håndkle - huden føles garantert baby myk.
