Stressmat: 7 matvarer som gjør deg rastløs
1. Kaffe
Selvfølgelig er ikke mat årsaken til en rekke stemninger, men du kan forsterke den. For eksempel har kaffe en betydelig effekt på nervesystemet ditt fordi koffein frigjør stresshormonet kortisol. Konsekvensen: Det indre stressnivået opprettholdes på lang sikt, og også negative følelser forsterkes. Så det lønner seg å bytte til te på dagtid.
2. Kostholdskoks
Kostholdskoks eller andre energidrikker er litt av en stimulans for deg: de inneholder ikke bare koffein, men ofte søtstoffer som aspartam. Dette middelet er øverst på listen over matvarer som gir stress og angst. I tillegg fører det kjemiske søtningsstoffet etter omtrent 90 minutter til en skrubbsult og sugeangrep. Altså: Bedre å glede seg med forsiktighet.
3. hvitt brød
Hvitt brød eller lette boller sikrer en rask økning i blodsukkeret, men etter kort tid synker speilet bratt igjen. Et plutselig energifall er resultatet? til tross for tretthet, prøver du å jobbe på toppnivå. Denne balansegangen fører til slutt at nervøsiteten øker. Den urolige effekten kan bare stoppes av proteiner.
4. Ketchup
Ketchup inneholder ofte mais sirup for å erstatte sukkeret. Men dette alternative søtstoffet er heller ikke så mye bedre, fordi mais sirup også får blodsukkernivået til å skyrocket og til slutt faller av igjen. Trang, dårlig humør, humørsvingninger, angst og rastløshet kan være resultatet.
5. Alkohol
Alkohol påvirker ditt følelsesliv og indre ro på flere nivåer. Avhengig av mengden, kan alkohol hemme overføringen av stimuli i sentralnervesystemet og øke følsomheten. Resultatet: alle følelser blir levd sterkere ut. Det kan føre til depressive stemninger, nervøsitet og angst.
6. Pasta
Pasta eller annen mat som inneholder raske karbohydrater eller sukker får blodsukkernivået til å stige. Som forklart ovenfor, som et resultat av økningen og fallet av blodsukkeret, er det et lavt humør, som er ledsaget av rastløshet og negative følelser.
7. Salte peanøtter
Pakkede saltede nøtter inneholder ofte rikelig med natrium og kunstige tilsetningsstoffer som kan forårsake noen bivirkninger i kroppen. Disse inkluderer nervøsitet, angst og hodepine. Så grip tak i bedre usaltet variant: Cashewkjerner skal til og med bidra til å løfte stemningen.
