Dette er de 4 beste dietter som eksperter anbefaler
Gode dietter kjennetegnes av tre kvaliteter: du sulter ikke, du trenger ikke kosttilskudd, og du spiser ikke ensidig. Imidlertid er mange vekttap programmer rettet nøyaktig på hva som til slutt kan føre til uønskede yo-yo effekt eller mangel symptomer. Følgende fire dietter har vist seg å være lovende.
Low Carb Diet: Slim uten karbohydrater
Low-carbohydrate dietten har nylig blitt hilst av Harvard University forskere som den eneste virkelige arbeidsmetoden å gå ned i vekt på lang sikt. Med denne vekttapformen blir karbohydrater slettet fra det daglige dietten, spesielt om kvelden. Årsaken: Karbohydrater omdannes av kroppen til sukker, blodsukkernivået stiger. Dette i sin tur sikrer at organismen produserer insulin, som igjen hemmer fettforbrenning.
Lavt karbohydrat diett oppnår resultater ganske raskt og angriper ikke muskelmasse på grunn av dets høye proteininnhold. Du bør imidlertid være forsiktig så du ikke spiser for mye protein og kjøtt. Viktig er mange grønnsaker, frukt, litt protein, men mindre fett. Her kan du finne deilige, lave karbon oppskrifter.
Clean Eating: matlaging frisk og sunn
For ren spising, hurtigmat, ferdigretter og sukker og hvitt melprodukter er forbudt. I stedet legger dette næringsbegrepet vekt på et sunt og balansert kosthold. Dette betyr at du bruker ubearbeidet og fersk mat til matlaging. Hvis du vil spise "ren", bør du ta deg tid til å lage mat og lage mat på kontoret.
I tillegg til den obligatoriske frokosten, gir denne dietten seks små snacks for dagen. På denne måten bør stoffskiftet økes konstant og følelsen av mykhet øker. Det er ingen farlige matbehov. Måltider er basert på en kombinasjon av fettfattige proteiner (fisk, fjærfe) og komplekse karbohydrater (hele korn). I tillegg leveres kroppen med rikelig med frukt og grønnsaker og umettede fettsyrer, som finnes i olivenolje, nøtter og avokadoer.
Slanking i henhold til glyxprinsippet
Glyksprinsippet har vist seg å være en svært lovende metode for å miste vekt. Men hva er bak Glyx dietten? Den glykemiske indeksen beskriver hvor mye en mat øker blodsukkeret. Når sukkernivået stiger, frigjøres mye insulin, noe som fremmer lagringen av fett i kroppen. For eksempel kan sukker eller karbohydrater inneholde en høy glyks.
Men vær forsiktig: Du bør ikke være for ensidig til indeksen, fordi fett og proteinrikt diett, selv om en lav glyks, men blodlipidene kjører opp. Som med alle fungerende dietter: grønnsaker, frukt og fullkorn er grunnlaget for dietten. Så kroppen er godt forsynt med fiber som vil fylle deg opp i lang tid og til og med beskytte deg mot å få tyktarmskreft.
ChroniquesDuVasteMonde diett: Sunn og langtidsvekt
ChroniquesDuVasteMonde dietten er en av de sunneste måtene å miste vekt og opprettholde vekten. I hjertet av dietten er de balansert og raske oppskrifter som er tilberedt raskt og med lave kalorier. Den gode tingen om denne vekttapebehandlingen: Det er ingen forbud, alt er tillatt - så lenge beløpet er riktig.
Kaloriinngangen er rundt 1200 kilokalorier om dagen. Dette høres kanskje ikke bra ut, men det er nok å fylle deg med mange måltider. Alle som gjør sport kan legge til ytterligere 200 kilokalorier til deres daglige kosthold.
Har du spørsmål? Her finner du svar om ChroniquesDuVasteMonde dietten.
