TRX-øvelser: Reinhängen er verdt det!
Tau- og slyngesystemet TRX er et fleksibelt treningsapparat som fungerer med sin egen kroppsvekt. Så du trenger bare båndene og du? og av går!
Hvordan fungerer TRX-opplæringen?
TRX er en funksjonell kroppsøving som fungerer når som helst og hvor som helst. Den trenger bare et stabilt feste på faste gjenstander eller i veggen.
For øvelsen henges enten hender eller føtter i de medfølgende løkkene. I denne tilstanden av suspensjon blir din egen kropp en treningsmotstand. For å trene ordentlig og holde seg stabil, må han bygge og opprettholde en permanent basisspenning. Så også de ellers innfelte dype musklene i kroppen blir adressert.
TRX-stroppene er høydejusterbare. Så du kan velge riktig vinkel og dermed intensiteten på treningen som passer deg. I TRX-øvelsene er tommelfingerregelen: For mer utholdenhet velger du en lav, for mer styrke og kondisjonering legger du på en høy intensitet.
Video: TRX-øvelser med oppfinneren Randy Hetrick
For hvem er TRX-øvelser egnet?
Siden treningen krever en permanent grunnspenning og mye kroppsbevissthet, anbefaler vi utrente og nybegynnere en ledsaget trening. Under veiledning av en coach kan du lære det grunnleggende, bygge den nødvendige overkroppen og magemusklene og dermed unngå skader.
For de som har muskelkrav, tilbyr TRX-øvelser fremfor alt styrke, utholdenhet, balanse og smidighet. Også i forbindelse med fysioterapi, kan du møte TRX-opplæringen.
Hvem oppfant TRX?
Oppfinneren av TRX, Randy Hetrick, var en elitesoldat og reiste mye til utlandet. Likevel ønsket han å holde seg i form og trene fleksibelt. Treneren skal være lett og plasseffektiv. Så han sydde sammen fallskjermstropper og brukte dem til å utvikle dagens tau- og slyngesystem TRX. I 2003 søkte han om patent. I mellomtiden skyldes treningssystemet lysets og fleksibiliteten verdensomspennende anerkjennelse.
