Ekspertråd: Du bør spise denne godbit før sporten!
Hvem trener (mer eller mindre) vet: Før sporten er det å snacken? Tross alt trenger kroppen snart ekstra energi.
Ofte legger du til bananer eller havregryn? Du vil ikke gå galt med frukt og frokostblandinger. De inneholder lite fett, men viktig fiber og mineraler.
Men hva rådgiver sportseksperter deres protégés? Amerikanske trenere og treningsstudiooperatører Ryan og Eric Johnson trimmer regelmessig stjerner og starlets, som Scarlett Johansson. De sverger ved en annen form for pre-sports-snack: sjokolade, som det amerikanske magasinet innsidehandel nå forråde.
Sjokolade: Den ideelle snacken før sporten!
Ja, du har lest riktig. Ifølge Ryan og Eric er sjokolade den ideelle energikilden før idrett. Den eneste tilstanden: Schoki bør inneholde et kakaoinnhold på minst 70 prosent, slik at du ikke tar for mye sukker.
Men hvorfor sjokolade? Hva er fordelene for idrettsutøvere? Ekspertene begrunner som følger:
- Sjokolade slipper lykkehormonene dopamin og serotonin. De gir oss et ekstra spark.
- Noen mørke sjokolade ingredienser har anti-inflammatoriske effekter, som kan forhindre sportsskader.
- Dopaminet som er inneholdt i sjokolade, utvider også blodkarene, slik at blodet og oksygencirkulasjonen under treningen stimuleres.
- Snacking sjokolade foran idretten har også en psykologisk fordel: godbiter, kombinert med sporten, kan øke motivasjonen for å bli opprørt.
Så mye sjokolade du kan spise før sporten
Hvor mye sjokolade skal? eller kanskje? Så du spiser før sporten? Ifølge de amerikanske trenerne kan det lett være 30 til 50 gram? Så opp til halvpensjon. En drøm for hver søt tann! Denne mengden Schoki gir den energien som trengs for trening, men forårsaker ikke følelser av fylde? perfekt for en runde sport!
Video tips: 6 grunner til at Schoki er sunn
