Hvor mye viljestyrke er bra?

Denne teksten starter med et poesialbum som sier en god grunn. Så visualiser det for et øyeblikk - hvit firkantalbumside, spiky felt-tip-skrifttype, noen like like skrapete stjerner rundt det: "Det lille ordet jeg vil ha er kraftig, snakker det mykt og stille, stjernene rive det fra himmelen, det lille ordet? . "

Dette ordtaket snakket til meg som et barn fra bunnen av min sjel. Fordi jeg alltid ønsket. Og jeg visste alltid nøyaktig hva jeg ønsket. Kjæresten min, jeg hadde en veldig klar ide om om "Barbie kommer hjem fra jobb" eller "Det er lørdag morgen og Ken går til bakeriet". Og om hun var Barbie eller Ken. Hvis hun ikke hadde det, ville jeg gjøre alt jeg kunne for å forandre henne. Jeg tolererte lite motsigelse. At hun fortsatt var en villig lekemann, var absolutt ikke ved en tilfeldighet. Hun fortalte meg mye senere da vi allerede var voksne: "Du har alltid bestemt deg, men jeg har også funnet det veldig behagelig."

Jeg var ikke et støyende barn, rattling alt, men jeg var utstyrt med en nådeløs rolig vilje som ikke kunne motsettes. Jeg følte meg litt unødvendig, men jeg ville ikke ha det med samme heftighet. Sjelden gjorde det imidlertid noe for meg. Et trekk som ikke alltid var en velsignelse i min barndom, selvfølgelig, fordi hvis omstendighetene ikke fant min fantasi, var jeg ulykkelig. Og selvfølgelig er linjen mellom et sterkvilget barn og en egoist flytende.

Folk med sterk vilje er friere

Bare i løpet av livet har det vist seg at denne kvaliteten, som jeg ikke skjønte på den tiden, er en ettertraktet ressurs. Fordi viljestyrke er synonymt med utholdenhet, besluttsomhet, beslutsomhet og utholdenhet. Folk som har disse egenskapene er lykkeligste og mest vellykkede, ifølge nyere forskning. Utholdenhet slår selv intelligens og talent.

Det er dette legendariske eksperimentet fra 60-tallet, hvor psykologen Walter Mischel ved Stanford University-fireårige barn satte et stykke musebacon. Ville de vente, de ville få et andre stykke. De fleste spiste umiddelbart bacon, bare svært få klarte å fordøye det. Mischel fulgte fagene i årevis til voksenlivet og fant ut: Hvem hadde selvdisiplin som barn, tjente senere mer penger, levde sunnere og i et mer stabilt partnerskap enn de impulskontrollerte øyeblikkelige spiserne.

Hvorfor er det? Det er eksperter, spesielt den amerikanske sosialpsykologen og den berømte forfatteren Roy Baumeister ("Dens kompetanse - hvordan vi kan trene vår vilje"), er helt enige: Folk med sterk vilje er friere. De som har selvdisiplinen til å vente på det andre musebaconet, skaper alternative handlingsplaner. Men de som ubevisst gir seg til sine ønsker og ønsker, har ingen kontroll over deres liv. Selv om det høres ut som et paradoks - å være fri, betyr det å begrense deg selv.

Men hvor kommer denne eiendommen fra? Er det medfødt eller er det påvirket av foreldrene? Det er overraskende lite psykologisk forskning i utvikling av viljestyrke. Men kriminalstudier, for hvilke selvkontroll er svært relevant, viser for eksempel betydelige genetiske påvirkninger på om vi er generelt impulsive eller selvkontrollerte. Denne predisposisjonen parrer da med hva våre foreldre viser oss. Hvis du for eksempel viser oss at du må være disiplinert, hvis du vil oppnå noe, så vil vi ubevisst akseptere det som barn. Barnene derimot, hvis foreldre signaliserer til dem: "Hvis du ikke lenger kan gjøre det, trenger du ikke fortsette," vil du hellere gi opp. Den såkalte selvmotivasjonskompetansen styrkes når vi som barn noen ganger må løse vanskelige eller ubehagelige oppgaver alene. Dette forutsetter imidlertid at vi generelt føler oss forstått av våre foreldre.

For eksempel begynte jeg å ri i en alder av ti fordi jeg virkelig ønsket det. Og jeg husker at det i begynnelsen tok mye av tiden min, og jeg var veldig spent på hver ridningslesjon fordi mitt talent var begrenset. Men å lære å ri var mitt store ønske, og for meg var det ikke et spørsmål om jeg ville holde fast ved det. Min mor, som først kjørte meg til ridning, ville aldri ha gjort en unnskyldning, bortsett fra kanskje en høy feber. Jeg innåndte denne holdningen. Og aldri arkivert igjen. Konklusjonen? Jeg rider fortsatt i dag, og ikke så ille. Som igjen støtter teorien om utholdenhet og disiplin er viktigere for suksessen til en sak enn talent ...

Det er bare mulighet for å fortsette

Min evne til å bli med det hjalp meg i mine studier og på jobben.Jeg led av ydmykelser, tørste strekker og tvil. Jeg var langt ikke et over gjennomsnittet raskt fremover. Jeg tok mye tid, men jeg hadde et mål og mistet ikke det. Det skjedde ikke voldsomt - jeg visste det ikke annerledes. Det virket meg den eneste mulige måten å leve et godt liv på. Dette er kanskje hemmeligheten til sterke vilje mennesker: Det er ingen annen mulighet i deres kosmos enn å fortsette.

Og det er akkurat ulempen: Vilkraft kan være veldig utmattende og smertefullt. Hun gnister og brenner nådeløst. Ofte ville det være fint å se ting løsere. Andre gjør og lar seg drive. Ikke bekymre deg for noe - ikke pundene på magen, ikke karriereflyttet. Alle som har en sterk vilje er vanligvis en optimaliserer. Og i alle områder av livet. Det er ikke for ingenting at folk med utbrenthet vanligvis er de som har mye selvkontroll. Og utholdenhet og disiplin er ofte negative i andre.

Ja, man kan også ha for mye viljestyrke.

Den høye kunsten er å lære å spille det virtuos, som et instrument. Sosialpsykolog dr. Malte Friese fra Saarlands universitet beskriver det på denne måten: "Jeg ser selvkontroll som en gave som gjør det lettere å realisere langsiktige mål, du kan bruke denne gaven, men du trenger ikke å gjøre det ved enhver anledning som passer." Selv å være bevisst ukontrollert kan det være veldig vakkert: "Jeg kunne ikke hjelpe det, jeg måtte bli full og feire natten." Dette er bruken av viljestyrke for avanserte.

Walter Mischel, mannen med det legendariske eksperimentet, sa det slik: "Ikke bare selvkontroll betyr livet, men også kunnskapen om når det er på tide å gi fristelse." For mye selvkontroll er et levet liv. " Og jeg vil si: mannen har rett.

Små instruksjoner for viljestyrke-villig

Igjen og sjekk selvkontrollen i små, håndterbare porsjoner, for eksempel: Jeg vil motstå søtsaker i dag. De som regelmessig trener selvkontrollen, blir faktisk bedre.

Sett prioriteringer: Ikke å gjøre for mye samtidig, men for å sette realistiske mål. Å bekjempe for mange fronter svekker samtidig viljestyrken.

Betongplanlegging: ikke "Jeg vil jogge nå regelmessig", men "Jeg går denne uken tre ganger 20 minutter". Og deretter øke.

Ikke forsink en oppgave som kan fullføres på mindre enn to minutter.

Tilstrekkelig søvn: For lite søvn er "viljestyrelsens fiende". Trøtt og overbelastede mennesker kan ikke være disiplinert.

Hva er viljestyrke - Direkte fra litteraturhuset (April 2024).