Kickstart: frokostoppskrifter for de som har det travelt
Den perfekte frokosten - tilberedt på mindre enn 10 minutter
Selvfølgelig vil vi alle gjerne ha mer tid til en sunn, rik og variert frokost. Men de fleste av oss må bare gå fort om morgenen. De gode intensjonene, om å ta mer frukt og fullkorn, blir så fort glemt og ender opp igjen pølse og ost på hvetebrødet - det er så fint fort. Men det er over nå!
Vi har satt sammen 22 raske, sunne og figurvennlige oppskrifter på din perfekte 10-minutters frokost, som kan tilberedes på (mindre enn) ti minutter. Det er absolutt noe for enhver smak. For eksempel er det flere omelettoppskrifter blant dem, som tilfredsstiller lysten på noe hjertelig. Omeletten med laks og kremost tilberedes raskt om morgenen og får deg til å føle deg full for bare noen få kalorier.
Så deilig er den 10 minutter lange frokosten
Tung fullkorn eller knekkebrød er også ideell for hele 10-minutters frokosten. Her serveres selvfølgelig ikke ost og skinke, men avokado og agurk eller corned beef, kremost, hjemmelaget eggesalat eller nykuttede grønnsaker. Hvis derimot den søte tannen rapporterer om morgenen, anbefaler vi bananbrød, kald blåbærskall eller knasende müsli med mango. Frisk sesongens frukt er alltid mulig. Og best av alt: som går med årstidene, har alltid variasjon på bordet. En solid müsli laget av havregryn og lite fett blåbær eller bringebæryoghurt og frokosten spares.
Overnight Oats and Bircher müsli er et ekstra alternativ for de som trenger å være raske om morgenen, men har litt tid på kvelden til å forberede seg til neste dag. Begge rettene modnes til perfeksjon over natten - og er der til poenget når du trenger dem.
Express tips for veldig stressende dager
Forresten: Et veldig raskt alternativ som alltid bør holdes i kjøleskapet i de dagene hvor ingenting fungerer om morgenen er Energy Balls. De små ballene inneholder alt du trenger for å komme i gang. Og hvis du ikke klarer det om morgenen, koser de seg også så godt over dagen.
