Slik beskytter vi oss bedre fra barnehagevirusene
Det starter med varsel i barnehage: gastrointestinal, bronkitt, skarlagensfeber? listen med skummel sykdom er lang og uendelig. Og nesten ikke, man ønsker desperat å vaske hender og er allerede de første symptomene. Ti til tolv infeksjoner bringer førskolebarn hjem hvert år. De fleste utløses av virus. Og jo yngre barnet er, desto mer utsatt er det for bakteriene som samles inn i et anlegg med mange barn.
Syke barn vil kose seg mye
Men å bli syk som foreldre er ikke mulig. Ingen tid. Og selv om noen dager i sengen høres veldig forførende, ville det være upraktisk i den samlede pakken. Så vi får passe før det skjer:
- Vask hendene regelmessig i 15 til 20 sekunder
- Vær oppmerksom på kostholdet: Sesongfrukter og grønnsaker er montører
- Del ikke lommetørkle, tannbørster eller kaldt spray
- Ikke rør øynene, nesen og munnen med egne hender
- Hold avstand til hoste eller nysing
- Unngå stress, alkohol og nikotin
- Luft tre til fire ganger om dagen
- Unngå å riste hender og klemmer
- Om vinteren om natten for luftfukting mot tørking ut av slimhinnene ved hjelp av tørrluftsluft (heng fuktige håndklær, skåler med saltvann satt opp)
- Sjekk din egen vaksinasjon
Og det viktigste: sov nok!
Forskere har funnet en sammenheng mellom foreldreforsvarets beredskap og mangel på søvn og stress. Forsvaret svekkes uten tilstrekkelig hviletid for regenerering. Det er best å gå på senga samtidig og stå opp. Også i helgen. En vanlig rytme forhindrer søvnforstyrrelser.
Viktig også: Vask hendene grundig før du går ut av barnehagen og barna. Og til og med på kalde dager, kledd varm, tilbringer minst 30 minutter i frisk luft. Sammen og med mye moro trener vi vårt immunsystem på en lekfull måte.
