Hvorfor bør du ikke spise bananer til frokost
Når det blir hektisk om morgenen, tar mange mennesker automatisk banan. Hvorfor? Fordi frukten gir energi, gir viktige mineraler og er lett å fordøye. Som næringsdoktor Dr. Imidlertid er Daryl Gioffre's snakk med "Cosmopolitan.com" ikke en god ide.
Etter energistyringen følger den lave
Takket være deres høye fruktoseinnhold er bananer gode energikilder, og de er også rik på kalium, magnesium og vitamin B6. Sistnevnte spiller en rolle i proteinmetabolisme. Den gule frukten gir deg et raskt øk på energi, men følger snart den første lav og trøtthet. Bananer synes å være det perfekte alternativet for en rask matbit om morgenen, men ser nærmere, fruktene er ikke det beste valget fordi de har 25 prosent sukker og er moderat sure, forklarer eksperten.
Spis alltid bananer i kombinasjon
Høyt sukkernivå i kroppen, noe som igjen reduserer fordøyelsen, forårsaker at insulinnivåene øker. og fremmer cravings. For å unngå denne negative effekten, bør du ta bananen sammen med sunne fettstoffer, ifølge Gioffre. Fordi bare med tilsetning av fett, kan kroppen dele bananens næringsstoffer. Så: bedre å spise bananer bare i kombinasjon med frokostblandinger, mandler eller gresk yoghurt. Smaker bedre sikkert og gjør at du føler deg full i lengre tid.
