3 daglige kjøkkenritualer som gjør oss til å sove bedre
Hva vi gjør før du legger deg om kvelden kan ha stor innvirkning på kvaliteten på vår søvn. Hvorfor? Fordi vi vet at mindre arbeid venter på oss neste dag. Her er tre små ritualer som vi kan gjøre om kvelden og bidrar til bedre søvn om natten.
1. Skyll oppvasken
Hvem går og legger seg om natten og vet at neste dag hele selefjellet venter på ham? og han er ikke fornøyd med det - han kan bare ikke sove så godt. Tross alt må den ubehagelige oppgaven vi mest liker å presse for oss, gjøres. Det føles bra når vi har gjort de mest uattraktivt oppgaver. Dette hjelper også vår søvn, noe som garantert er bedre hvis vi ikke drømmer om å utnytte fjell.
2. Ryd opp kjøkkenet
Mange går gjennom kjøkkenet før de sover, tørker benken og legger den tilbake der den tilhører. Alle disse tingene er små ritualer som holder orden for å forberede seg til neste dag for å se på den siste dagen. For noen tjener disse "av-måtene" -oppgaver mentalt til å vurdere hendelsene på neste dag og sørge for at alt er på skjermen. Og å gå rundt i huset og skape orden bidrar til å holde tankene dine i orden. Og hvem vet at alt er på planen for neste dag, kan fokusere på en ting om natten: hvile og sove.
3. Forbered frokosten
En morgen kan være ganske stressende: Stå opp, ta en dusj, tilberede frokost, forberede barn på barnehage eller skole, smør lunsj frokoster. For å gjøre det mindre stressende hjelper det å forberede noen få ting, f.eks. frokosten. Selvfølgelig kan ikke korn og melk blandes og legges på bordet. Men kornboller og frokostblandinger kan allerede settes på bordet. Lunsjboksene for jobb / skole kan allerede settes på bordet. Høres ut som små ting? Ja, kanskje, men disse små tingene får oss til å føle at vi allerede har forberedt noe, at det blir litt mindre stressende om morgenen - og det gjør oss til å sove mer fredelig om natten.
