Ingen sukker: Slik virker anti-sukkerutfordringen
Plutselig drikker kaffen usøtet eller aldri spiser sjokolade igjen, for mange er en skrekkidee. En diett uten eller med lite sukker er ikke bare sunt, men øker også følelsesgod faktor. Utfordringen mot sukker blir lettere dag for dag.
Utfordringen starter med en avvenning. For de første tre eller fire dagene bør du få kroppen til å komme seg bort fra sukkeret. Det er en stor hjelp til å holde en logg av drikkene som forbrukes. De søte drikkene som iste, brus, spritzere og grønn te er oppført. I de følgende dagene prøver du å redusere disse drikkene gradvis. Det handler ikke bare om å komme til null, men også for å tydeliggjøre ved å logge på hva du har tatt til søtsaker.
Ikke føl deg skyldig!
Når du har motstått fristelsen til chai latte eller kakao, venter den neste utfordringen deg: søte snacks! På morgenen lurer de søte partiklene på bakeriet eller på ettermiddagen sjokoladebjelker på maskinen - overalt lurker de små kaloribomber. Denne snacking er ikke dårlig i det hele tatt. Det eneste viktige er å redusere hele greia til et øyeblikk av glede i løpet av dagen. Man bør allerede tenke om morgenen, når man i løpet av dagen forplikter seg til den "lille synd". Dette gjør deg oppmerksom på sukkerforbruket direkte og kan redusere det bedre.
Sugar hide sauces
Fra drinker til søtsaker, er det i de neste dagene til bevarer: klare måltider inneholder mye "skjult" sukker. Men her er ikke bare den frosne pizza ment. For eksempel inneholder 100 ml grill saus nesten 28 gram sukker og samme mengde tomat ketchup inneholder nesten 23 gram.
Klar mysli inneholder også sukkerbuller - korn eller ikke! Vi betaler vanligvis bekvemmelighet med mange (søte) tilsetningsstoffer. Den beste måten å ta seg tid på og rydde ut pantrytiden: Tütensuppen og Fertigsoßen ute, frukt og grønnsaker!
Utfordringenes skjønnhet er at jo mindre sukker vi forbruker, jo mindre appetitt har vi for det. Hvis kroppen er vant til en viss "sukkerstandard", vil den også holde den. Denne spiralen er ødelagt ved å avvenne kroppen. Han krever ikke det han ikke savner!
