Mange dietter, som lav-hyttedietten, Paleo-dietten eller Atkins-dietten, er basert på antagelsen om at karbohydrater gjør deg feit. Faktisk er karbohydrater av stor betydning for menneskekroppen, spesielt for atletiske mennesker. Fordi vi trenger dem for å holde energibalansen vår i balanse.

I årevis på lavkarbo-diett

Madalin Frodsham stolte på et lite karbohydratdiett i årevis. Spesielt utgjorde karbohydrater bare fem prosent av det daglige kostholdet. Hun var tynn, hun spiste tross alt bare 800 kilokalorier om dagen, men likevel ikke fornøyd med kroppen sin. I tillegg hadde lavkarbo-dietten vært ganske ensformig. En endring i kostholdet måtte.

Ti ganger mengden karbohydrater førte til suksess

Fra dag til dag endret 27-åringen kostholdet. I stedet for fem prosent var det nå 50 prosent karbohydrater på menyen, i stedet for 800 kilokalorier spiser Madalin nå 1800 kilokalorier. Hennes atletiske stint holdt den unge kvinnen. Kroppen din er nå tydelig definert som før kostholdsendringen, muskler er synlige i mage, ben og rumpe. Det er en enkel grunn til dette: de som driver med idrett trenger energi i form av protein og karbohydrater, som deretter blir transformert av kroppen til muskelmasse.

Se dette innlegget på Instagram

La oss bare forord dette ved å si nei, jeg hadde ikke en ED. Da jeg spiste 800 kalorier om dagen, trodde jeg at jeg var sunn. Jeg spiste sunn mat, men knapt noen makronæringsstoffer. Jeg begynte å spise makroene mine, så jeg skrev inn de gamle matvarene mine i @ myfitnesspal for å finne ut av det. Jeg spiste forbauset over å se hvor lite protein og karbohydrater. 800 kalorier virker absurd lave som nå jeg trenger minst 1500 kalorier for å være fulle, men på den tiden 800 kalorier hva som holder meg full fordi det er det kroppen min var vant til. Jeg hadde forventet, jeg hadde forventet. Så jeg kom i kontakt med en PT og ernæringstrener og fikk sortert makroene mine. 50% karbohydrater døde jeg nesten! Jeg spiste omtrent 10% karbohydrater før og kunne ikke se hvordan 50% karbohydrater ikke ville gjøre meg feit. Så jeg er freaked av alle kaloriene. Jeg har holdt et excel-regneark, og i den første uken av å være på makroer er gjennomsnittlige kalorier for uken litt over 1000. Jeg husker hvor hardt jeg kjempet for å faktisk spise størrelsen på måltidene mine. Jeg kunne ikke spise den på en sittende! Nå kan magen ta mer og er mye lykkeligere! I den andre uken var jeg i gjennomsnitt 1600 kalorier om dagen! Det tar ikke lang tid for kroppen min tar igjen. Noen ganger vil jeg bare spise et måltid bare fordi jeg vil komme tilbake til det gamle og tenke "åh, jeg har gjort det veldig bra i dag og ikke har spist mye i det hele tatt." Derfor elsker jeg å spore makroene mine. Den vil si meg "Maddy, du trenger å spise mer. Gå å spise 3 poteter". Og jeg skal klappe meg selv på baksiden for at jeg er sunn og har det bra i dag! Hvis du får deg til å gå ned i vekt, ikke gjør det. Ikke kast bort tiden din på å spise salat når du kan spise søtpoteter og bananpannekaker. Spis mer og bli i form. Det fungerer faktisk

The Fable of the Dragon-Tyrant (April 2024).