Lett mat: Så du lindrer fordøyelsen
Hva er lett mat?
Lett mat er et kosthold som lindrer mage-tarmkanalen og letter fordøyelsen. Det anbefales ofte etter faste for en sakte gjeninntreden i mat eller visse sykdommer for å forbedre trivsel.
Stell sunt: Når brukes lett mat?
Den mage-vennlige dietten er vurdert som bra spesielt for følgende klager:
- forstoppelse
- diaré
- oppblåsthet
- oppblåsthet
- matintoleranse
- halsbrann
- bellyache
- gastrointestinal influensa
- gastritt
- Kvalme / oppkast
Hva skjer gjennom lett mat i kroppen?
Diettendringen har Følgende effekter på kroppen:
- Lindrer fordøyelsessystemet
- Lindrer ubehag
- Støtter kroppen i selvhelbredelse
Ernæringsfasene til lett mat
Mens det i det siste var lett hjemme slanking mer ensidig på grunn av typiske hjemmemedisiner, for eksempel bare med rusks, buljong og te I dag anbefales et lett kosthold og forbruk av mye vann (minst to til tre liter daglig). Diettendringen er implementert i flere faser, ulike lysoppskrifter bidrar til å holde ut. Slik fungerer konverteringen:
1. fase: te og buljong
Usøtet te, buljong, havregryn, havregrynssuppe, ris, knekkebrød, ristet brød og rusker står på menyen i en til tre dager. Karbohydratene fra disse matvarene er lett fordøyelige, det er lite fett.
2. fase: Lett kroppsbygging
For de neste syv til ti dager kommer til de allerede nevnte rettene Lys energikilde av karbohydrater og protein som honning, skummet kvark, kompott, lettfordøyelige grønnsaker og frukt (f.eks. eple, melon, banan, zucchini og gulrøtter), potetmos, magert kjøtt og fisk. Maten forblir lav i fett.
Fase 3: Lett hjemme-basert diett
Dette er prøvefasen, så å si. hvor du kan teste hvilken ekstra mat magen din tåler. Mild og utvannet fruktjuice, kaffe, melkeprodukter med lite fett og bakverk kan nå konsumeres igjen, slik at kroppen får mer fiber. Du bør avstå fra rå grønnsaker og salater, siden begge belaster fordøyelsen. Fasen kan opprettholdes så lenge du vil, eller til helseklager har gått ned.
Avslappet tarm: Hva skal jeg klare meg uten med lett mat?
Noen matvarer er ikke egnet for lette matoppskrifter, fordi de ikke skåner magen. Disse inkluderer:
- Fet mat (f.eks ferdige produkter og fastfood)
- Oppblåsthet og vanskelig å fordøye grønnsaker (f.eks. Kål, sopp, agurker, hvitløk, paprika, tomater)
- rå mat
- nøtter
- Ristede eller spekede retter (til matlaging, damp, grill)
- full fett
- meieriprodukter
- steinfrukter
- Varme krydder
- alkohol
- desserter
- Friske sitrusfrukter
Forresten, her finner du alt du bør vite om faste og saftende faste og hvordan du kan stimulere fordøyelsen!
Videotips: 7 tankefeil som vi lager før en diett
