De beste tipsene for mer energi i hverdagen
Habit: Det bringer energi
Ignorer trender: Vietnamesisk er det nye hjemmet matlaging, yoga fortsatt hipper enn å kjøre. Men de liker å spise kjøttfløte med dumplings og spille i årevis i sportsklubbens håndball. Great! Fordi det er viktig å vite hva du virkelig liker.
Noen ritualer: For eksempel, aldri uten et kyss fra huset, og på bryllupsdagen organisert en kveld, om morgenens første kaffe i sengen. Slike kjærlige vaner styrker kjærligheten - fordi de viser at dette bare er for oss to!
Habit: Det røver energi
Varighet klynking: Vi klager om det samme i årevis, irritere oss om det kjedelige hverdagen, det utmattende forholdet, den dumme kjæresten - men vi endrer det heller ikke. Bare en ærlig inventar hjelper. Og så: "Elsk det, endre det eller la det gå."
Qual ritualer: Hver morgen annullerer vekkerklokken hver morgen. Prøv nye prosesser til den med den største følelsesgod faktor er funnet. For eksempel: sett vekkerklokken femten minutter tidligere og drikk kaffe med tid og fritid.
Avgang: Det gir energi
Livet sjekk: Hvis du vil endre noe, må du vite hvor du står. Trenere anbefaler derfor å ta vare på hver tredje måned og skrive ned hvilket poeng vi er i: Hva er bra? Hva er galt? Hva skal forandre seg? Hvilke mål har vi satt oss?
Forelesningsserier i egne ting: Hva kan du gjøre? Hva er dine spesielle fordeler? Og hva skal livet gjøre for deg? Hold foredrag i egen rett før speilet! Høres litt rart, men det virker.
Avgang: Det røser energi
Svart Paint: Det virker aldri! Jeg er så ille for det! Slike overbevisninger kan maw så dypt inn i vår sjel at de til slutt blir virkelighet. Så: vekk med det!
Meningsløs biting: Hvis prosjektene feiler igjen og igjen, er det på tide å lure på om målet er for stort. Ambisjon er i utgangspunktet bra, men falsk ambisjon er ødeleggende.
Alene: Det gir energi
Tøm hodet: Det er best å meditere. Men det krever trening og en god guide, z. Gjennom kurs tilbys av samfunnskollegier eller yoga sentre.
Se pusten: Mens du setter deg ned, legger deg ned og står, legger hendene på magen og bare føler for noen åndedrag hvordan luften kommer og går. Det er best å inhale og puste ut gjennom nesen. Og slik fungerer det: pust inn sakte, pause kort, så bevisst og så lenge som mulig la pusten gå, ta en kort pause, innånd langsomt og dypt, puster ut.
Alene: Det berøver deg av energi
TV: banal, men sant. Hvis du ligger i senga for nesten hver natt i måneder - for lat, for trøtt - er det på tide å ta opp. Hva hindrer deg i å gjenvinne ditt sinn og gå blant folk?
Feil konsept for å leve: Ikke alle får å leve alene. WG er ikke lenger grunnlagt av studenter, men av folk i alle aldre. Et godt alternativ for de som ikke har en partner, jobber mye og / eller ikke har en stor vennekrets. Fordi dette er hvordan sammenheng oppstår i hverdagen.
Kontakt: Det bringer energi
Tid for to: Selvfølgelig er det fint å alltid være i pakken. Men den lille plantens hengivenhet trives spesielt hvis du bruker eksklusiv tid med noen - uansett om du er partner eller venn.
Å utvide horisonten: Jiu-Jitsu martial art? Østafrikansk kunst? Moderne dans? Hva ville du alltid vite? I internettfora kan du enkelt kontakte, hvis ingen i vennekretsen deler din spesielle interesse. Én måte: ChroniquesDuVasteMonde-fellesskapet.
Kontakt: Det røver energi
Varighet Nerver: Naboer som ofte bruker barnevakt. Jammertüten som stadig klager over deres skjebne. Slike mennesker gjør det ikke bra, men drenerer energi!
Ingen grenser: Å møte mennesker bare ut av medfølelse eller fordi ingen andre er der - det vil ikke fungere i det lange løp. Vennskap er alltid basert på gjensidighet: på frivillig, sjenerøs kjærlighet og ærlig interesse.
Avslapping: Det gir energi
Vini Yoga: Yoga klasser er nå tilgjengelig overalt. Men hvis du ikke har funnet det du leter etter, er du kanskje i gode hender med Vini Yoga, fordi denne yogaformen er veldig lydhør for individets behov. Mer på www.yoga-info.de.
barndom: Bare la det inn i dagen, gjør ingenting, la tankene vandre: Barn kan gjøre det. Bare gi det et forsøk. Ingen avtaler og ingen telefon for en dag - og bare se hvor liv og lyst til livet går.
Avslapping: Det berøver deg av energi
Frustrasjon forsterker: Jo mer negativt dømmer vi en situasjon, desto mer veier det på oss. Så snart vi blir irritert over støy eller for mye arbeid eller sjefen, blir det irriterende enda mer. Derfor er det verdt å akseptere uunngåelige stressssituasjoner som gitt. Og å tilby en belønning når de er over.
perfeksjonisme: Fortsatt litt bedre, finere, raskere - folk som vil gjøre alt optimalt, lider mer av hodepine, angst og depresjon.
Bevegelse: Det gir energi
Mer kraft: Vil du gjøre fremgang i en sport? Da er det mest effektivt å trene oftere (for eksempel to ganger i uken i stedet for en gang), så lengre (tretti minutter i stedet for tjue), og bare da for å trene for fart. Dette er hvordan leddbånd, sener og ledd forsiktig vender seg til den nye belastningen.
Finn den rette: Veteran, eventyrer eller ensom? Sport er type ting. En friskluftsventilator kan atrofi under innendørs svømming, et gruppedyr kjeder seg med ensom jogging. Prøver ut - og vær oppmerksom på den morsomme faktoren!
Bevegelse: Det røser energi
Ekstrem kraft: En gang i uken, men overdrevet - i profesjonelle sirkler kalles slike idrettsutøvere "helgkrigere". Og de scorer mye verre i helsestatistikken enn folk som bare beveger seg litt, men hver dag.
Ascetisme: Det gir energi
Faste i hverdagen og alene? Med ChroniquesDuVasteMonde fastingsprogrammet som kan fungere godt og være veldig morsomt. Viktig: Husk å sjekke det ut på forhånd, fra et medisinsk synspunkt.
Sjekk utgifter: Så godt som det høres, gjør en husholdningsbok underverk. Hvor mye bruker jeg på kaffe å gå? Hvor mye for sigaretter? Raskt gir avslaget månedlig mer i lommeboken - etter tre måneder, kanskje nok til en helgetur.
Daglig kloster: Å reflektere over enkle verdier fremmer trivsel. Hva med fem minutter hver dag bevisst stille.
Asceticism: Det røser energi
Urealistiske mål: Mer enn 40 prosent av tyskerne gjør gode beslutninger hvert år. Mange holder henne ikke. Årsaken: Brachial metoder. Hodet ønsker å bli forført til nye vaner. For eksempel: Bare to kvelder per uke med vin - så kan vi selv bestemme hvordan vi skal dele opp fraviket.
tvang: Det er folk som tvinger seg permanent til ekstrem forsoning. I verste fall kan dietten bli til en spiseforstyrrelse. Sikkert for mye, joie de vivre er tapt.
Nytelse: Det gir energi
Ikke bare personer med psykiske lidelser drar nytte av tilnærmingen til den "lille skolen av glede". De er ganske enkle:
Nytelse tar tid! En følelsesmessig tilstand, spesielt en positiv, må kunne utvikle seg.
Nytelse må være tillatt! "Først arbeidet, så gleden"? Vennligst ikke gjør det! Vi bør alltid gi oss tillatelse til å gjøre det bra - uten å "tjene" det.
Nytelse går ikke forresten! Et glass rødvin når du vasker, en rask skinke sandwich når du surfer på Internett: nei.
Mindre er mer! Og på ingen måte: jo mer jo bedre.
Velge det som er bra for deg! Ikke alle mennesker gjør det samme i alle situasjoner. Derfor: prøv det.
Ingen erfaring uten erfaring! Nyt en vin gjennom og gjennom, vet hvilken musikk vi virkelig liker: med slike erfaringer bør du eksperimentere igjen og igjen.
Nytelse: Det berøver deg av energi
Pausenfüller: Ikke med hver rask matbit kan vi "fylle på energi". Hvis vi tar den pause vi trenger, forventer magen litt lenger - som, som studier viser, forandrer smaken og forbedrer glede!
monotonien: Instinktivt, alltid ta samme ost i baren, stadig den samme spaghetti, aldri en annen yoghurt - så kjedelig. Selv smaksløk vil bli stimulert.
