sunt
April 26, 2024

Konsentrasjonsforstyrrelser: Hjernen er i streik

Konsentrasjonsforstyrrelser kan byrde oss i hverdagen: Faktisk ville du bare fullføre avkastningen, nå tar du deg selv og stirrer på vinduet som drømmer igjen. Men når vil den konstante distraksjon være tvilsom ? og hva kan du gjøre med det?

Konsentrasjonsforstyrrelse og mangel på konsentrasjon

Selv om betingelsene konsentrasjonsforstyrrelser og mangel på konsentrasjon ofte brukes om hverandre, er de faktisk ikke beskrev den samme tilstanden.

Konsentrasjonsforstyrrelse betyr at du kan konsentrere seg for en kort tid, vanskelig eller ikke i det hele tatt på en oppgave. Hvis denne tilstanden er permanent, vil den bli mangel på konsentrasjon? Minne og hjerne er nesten i permanent streik.

De to begrepene kan egentlig ikke avgrenses, overgangen er vanligvis flytende. I tillegg øker konsentrasjonsforstyrrelser generelt med alderen, fordi hjernen til slutt begynner å bryte ned. Hvis du føler at du har en langsiktig mangel på konsentrasjon, bør du snakke med en lege om det. Han kan gjøre riktig diagnose.

Hvilke årsaker er det for konsentrasjonsforstyrrelser?

Ofte oppstår konsentrasjonsforstyrrelser på grunn av fysisk og psykisk stress i hverdagen. For eksempel ved:

stresset
Usunn kosthold og alkoholforbruk
søvnforstyrrelser
Psykisk stress, for eksempel bekymringer om et familiemedlem
Sykdommer som oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) hos barn eller demens

Hvis konsentrasjonen bare ikke trener, trenger det ikke nødvendigvis å være opp til oss selv. Eksterne faktorer påvirker også vår ytelse. Disse inkluderer:

støy
hete
Dårlig lys
Dårlig luft

For øvrig avslører vi i denne artikkelen hvordan du kan redusere stress.

Hvorfor er det mangel på konsentrasjon i det hele tatt?

Hvis vi vil konsentrere oss om noe, trenger kroppen å gi mye energi? det er ikke kontinuerlig. Jo lengre vi arbeider konsentrert, jo mer utmattet er vi. Mental tretthet er et av de vanligste symptomene på mangel på konsentrasjon.

Derfor er det viktig å ta regelmessige pauser og forynge kroppen din i god tid, for eksempel et godt balansert måltid. Dermed kan konsentrasjonsevnen økes igjen.

Hjelp med konsentrasjonsvansker

Hjernen kan trent som en muskel. Spesielt kognitive oppgaver fremmer det: Kryssord og minnespill er like godt som sudoku eller mahjong, når du jobber på den i minst to eller tre ganger i uken, eller helst hver dag, i omtrent en time hver. Vi bør også inkludere trening i vårt daglige liv for å forbedre ytelsen: Studier viser at vi kan huske noe enklere og raskere hvis vi beveger oss opp og ned.